Årsager og måder at stoppe med at ryge

Selvom rygning er en vanskelig afhængighed at sparke det er en afhængighed, der kan blive sparket og slå denne afhængighed bør være din første prioritet i livet. Effekten af ​​rygning på sundhed kan resultere i kræft, hjertesygdomme og kronisk obstruktiv lungesygdom, som alle dramatisk forkorte en persons levetid og resulterer i en i to livslang rygere dør af en ryger-relateret sygdom. Har du virkelig brug for flere grunde til at holde op med at ryge cigaretter.

Rygning påvirker også sundheden for dem, der indånder i dit cigaretrøg. Passiv rygning kan føre til bronkitis og lungebetændelse hos små børn, og de teenagere med forældre, der ryger, er dobbelt så tilbøjelige til at begynde at ryge selv. Et af de bedste eksempler, du kan angive for et barn er at give op med at ryge selv.

Hvis du tænker på at stoppe med at ryge, så er det bedst at starte med en stærk sæt grunde til at stoppe med at ryge, som vil holde dig motiveret og hjælpe dig forblive en ikke-ryger, selv når tiderne er hårde.

Du vil også nødt til at træffe beslutning om den metode, du vil bruge til at stoppe med at ryge. Nogle rygere vil stoppe med at ryge kold tyrker, andre forsøger at skære ned gradvist af antallet af cigaretter de ryger hver dag i håb om at sidst nå nul, men der er masser af måder at holde op.

Nikotin substitutionsterapi er en af den mest populære rygestop hjælpemidler rundt med nikotin plaster, tyggegummi, inhalator og spray til at vælge fra. Disse produkter forsyne dig med en dosis nikotin via en anden metode til rygning, og er beregnet til at reducere cravings og abstinenssymptomer.

Disse produkter er dog ikke stoppe med at ryge kur og selv om de kan arbejde for en ryger, de må ikke arbejde for en anden. Nikotin udskiftning terapi har også bivirkninger, og hvis du lider af en hjertesygdom, eller hvis du er gravid eller ammer, så skal du tjekke med din læge, før du bruger plaster, tyggegummi, inhalator eller spray.

Hvis du har forsøgte nikotinerstatningsterapi kun at finde det ineffektive så måske hypnoterapi eller laser terapi kan hjælpe dig med at stoppe med at ryge. Disse metode selvom dyrere har hjulpet mange rygere holde op med at ryge, og hvis enten fungerer for dig så vil det være godt brugte penge.

Endelig får al den hjælp og støtte du kan fra venner og familie. Cigaret er yderst vanskeligt at give op, og mere støtte, du har, når du giver op med at ryge, og når du går gennem abstinenser jo større du er chancen for at forblive ikke-ryger
.