Er Cold Turkey vejen til Rygestop?

Det korte svar er ja. Jeg ved, fordi kold tyrker virker for mig, og jeg har ikke haft en enkelt cigaret i over 20 år nu.

Men som med de fleste ting i livet, det er ikke helt så enkelt, som det lyder, fordi der er lidt mere til det end det. Lad mig starte med at fortælle dig min egen erfaring.

Ligesom de fleste mennesker, der forsøgte at stoppe med at ryge det tager ikke lang tid for mig at falde af vognen så at sige, og begynde at ryge igen. Mark Twain sagde engang: "Rygestop er nemt, har jeg gjort det hundredvis af gange." Jeg er sikker på Mark Twain forsøgte at være sjovt, men enhver, der har prøvet at holde op ved, hvor sandt, at erklæring er.

Jeg har prøvet mange teknikker til at stoppe og derefter det ramte mig en dag. Jeg indså, at selvom at jeg stoppede med at ryge i mine talrige forsøg på at holde op, psykologisk jeg stadig var en ryger, omend en der fornægter sig selv glæden ved at ryge. Så selv om jeg bruger al min viljestyrke ikke at ryge, inden i, jeg er stadig en ryger.

For at give et andet eksempel, hvis du er en alkoholiker og en dag du bliver smidt i fængsel, er du stadig en alkoholiker? Svaret er et rungende ja. Det er temmelig indlysende, at der ikke har adgang til alkohol ikke umiddelbart ændrer kernen af ​​personen selv. Så min pointe er, bare at nægte dig selv cigaretter vil ikke fungere. Viljestyrke vil kun få dig så langt. For virkelig-virkelig stoppe med at ryge, du nødt til at "være en ikke-ryger". Det betyder, at du nødt til at tænke og har den psykologiske makeup af en ikke-ryger.

Har du hørt sige, at for at være en millionær, du er nødt til at tænke som en? Nå det er præcis det samme koncept. For at stoppe med at ryge, du har brug for at kopiere tankemønstre i en ikke-ryger og fjerne tankemønstre af en ryger. I den psykologiske område Neuro-Lingvistisk Programmering eller NLP for korte denne kopiering af tanke mønster er det, der betegnes som "modellering". Så den bedste måde at permanent stoppe med at ryge er at ændre din tankegang. Det er fordi dine tanker fører til dine handlinger og dine handlinger fører til dine resultater. Hvis du har brug for forskellige resultater i dit liv, du har brug for at udføre forskellige handlinger, og at gøre det permanent skal du ændre din tankegang mønster. Dette er hovedårsagen til, at folk undlader at stoppe med at ryge. Bare ændre dine handlinger, og ikke din tankegang mønster kræver en masse viljestyrke, og du vil være i en konstant kamp, ​​men når du har ændre den gamle tænkning mønster ønskede adfærd og handlinger ville komme naturligt og ubesværet.

Hvis du er meget opmærksomme, du vil opdage, at rygere og ikke-rygere er to forskellige typer af mennesker. For eksempel, forestil dig selv at gå ind i en ikke-ryger restaurant. Du begynder at scanne lånere ved bordene. Kan du fortælle hvem er rygere, og hvem er ikke det? De fleste mennesker (især rygere) Can. Nu spørgsmålstegn dig selv, hvad adfærdsmæssige karakteristika, der er forskellige.

Når du genkende nuance i tænkning og adfærd alt du behøver at gøre er model tænkning mønster af en ikke-ryger.

Når jeg genkender det i mig selv, øjeblikkeligt kunne jeg holde op med nul cravings overhovedet, og du kan også
.