Guide til Rygestop ved at forstå Tilbagefald Del 2

Som du går gennem denial-binge cyklus, og nægte dig selv fra at ryge, du stress niveau vil fortsætte med at stige, mens du holder tænker belysning op en cigaret igen og igen.

Denial-Binge Cycle kan forårsage depression

Dette kan fortsætte så meget, så du kan endda udvikle eller falder i depression. Tag for eksempel chokolade illustration. Når du beslutter ikke at spise chokolade om natten, kan du falde i Fristelse og spise endnu flere chokolade natten.

På grund af dette, er der en faldgrube for at gå tilbage til den dårlige vane med at spise chokolade natten og hele processen og cyklus gentages, som også kan gøre dig føle sig som en fiasko.

Chancerne er dette måske allerede lyder bekendt for dig. Også chancerne for denne denial-binge cyklus er mere tilbøjelige til at ske, hvis du bare pludselig, på stående fod beslutter at stoppe med at ryge uden at være forberedt.

At være mere forberedt vil føre til en høj sandsynlighed i efterfølgende at stoppe med at ryge.

De tidlige stadier af tilbagefald

Under hele slutte processen, er der visse perioder, at du vil være mere tilbøjelige til at bukke under for tilbagefald. Dette er så meget mere i løbet af de første uger og måneder som din krop langsomt tilpasser sig at blive en ikkeryger.

Mennesker, der oplever tilbagefald er mere tilbøjelige til at opleve det i de første to måneder. I løbet af disse måneder vil din plan, beslutsomhed og viljestyrke blive stærkt testes. Også, hvis tilbagefald sker, vil du også brug for tid til at lære og uddanne dig selv på den type situationer, der har forårsaget dig til at ryge igen.

Du vil også være i stand til at måle de situationer, du kan håndtere og genkende situationer, hvor fristelsen til at ryge, er bare for meget at bære.

Tilbagefald kan ske Selv efter et par år

Selvom tilbagefald tilfældigvis rygerne mere i de første måneder, er der også en mulighed af at ryge igen endda år efter, at du &'; ve opgivet cigaretterne. Under dit liv, kan der være nogle endda der fandt sted, der kan sætte dig under ekstraordinære stress, dvs:. Død af en kærlighed en

Før du er klar over det, opstår dine gamle metoder til håndtering af stress igen, og du vil finde dig selv at ryge igen. Udover, alt det tager er blot én cigaretter for dig at få hooked tilbage til en vane.

Når du fortsætter på din rejse, vil du være bedre forberedt til at håndtere mulige situationer af tilbagefald. Du vil lære, hvad der virker, og hvad der gør ikke &'; t, og vil langsomt danne dine egne strategier for at holde op. Hele rejsen kan være pædagogiske og du vil blive bedre rustet til at stoppe med at ryge i den sidste ende
.