Lær Nye Shills og adfærd til at stoppe rygning

lære nye færdigheder og adfærd til at stoppe rygning

Forskellige mennesker røg af forskellige årsager. At lære at identificere, hvorfor du ryger, og lære nye færdigheder og adfærd vil være nøglen til din succes. I denne artikel vil vi se på de tre forskellige typer af rygere, afhængige, sædvanligt, eller psykisk, og de færdigheder og adfærd, at hver kan bruge til at få succes i deres søgen efter at stoppe med at ryge.

Addicted Rygere

Hvis du er en afhængig ryger, din krop fysisk craves nikotin. Fordi din krop har vænnet sig til at have denne nikotin i det, vil det reagere kraftigt, når forsyningen er afbrudt. Du vil få intense cravings og den bedste måde at behandle dem vil være at distrahere dig selv og vente på, at trangen til at passere. Tag dit sind off rygning ved at komme op og gør en fysisk aktivitet, helst en, der gør ikke &'; t forårsage stress. En afslappet gåtur eller motion, der ikke er for anstrengende er gode valg.

Også lære at tage dybe, langsomme vejrtrækninger, der simulerer inhalere en cigaret, men gøre det på en afslappende måde. Koncentrer dig om lempelse teknik til at tage dit sind off trangen. Husk, at udbetalinger er mere alvorlige for afhængige rygere, men at de kun vare et par dage. Efter dette, vil du have en lettere gang. Salg

Sædvanligt Rygere

Sædvanligt rygere er dem, der ryger ud af ren og skær vane. Mens du også vil have udbetalinger som den afhængige ryger, vil de ikke være så alvorligt. Din største udfordring bliver at lære at bryde din vane. Vide, hvad der udløser din rygning, såsom rygning på bestemte tidspunkter eller omkring visse mennesker. Du kan være nødt til at ændre dine mønstre af aktivitet. Find noget andet at gøre, mens du har en drink eller efter middagen. Pænt, forklare de mennesker, du ryger med, at du enten har brug for dem ikke at ryge omkring dig for tiden, eller at du ikke vil være omkring indtil din overvinde dine rygevaner.

Psykologiske Rygere

Følelsesmæssige behov og stress er, hvad den psykologiske ryger bliver nødt til at re-lære for at stoppe med at ryge. Du bliver nødt til at finde andre ting, du tager komfort og glæde i, helst ikke mad. Du vil også nødt til at lære at slappe af og styre din stress på andre måder i stedet for at dreje til cigaretter.

Ved at identificere den type ryger du er, og planlægning før tid, hvad at erstatte gamle adfærd med, der vil hjælpe du fjerne ryge, vil det være ingen tid, når du er i stand til at sige, “ Jeg er en ikkeryger &";..

Jim Noone
www.smokingharms.com