Hvorfor skære ned Metode ikke arbejde?

Skær ned på antallet af cigaretter, når du forsøger at holde op synes ikke (eller måske er det bare ske for mig)

Her nogle teknik til at skære ned:
Røg Halvdelen af ​​hver cigaret
Udsæt rygetrang
spise noget, hvis du ønsker at ryge
beslutte, hvornår at ryge
etc

Og målet er:. Du vil til sidst nedgradere cigaret stof til din krop

Hvorfor gør ikke &'; t arbejder

Det er min erfaring, skære ned metode er den mest hårdeste og un-sjov metode til at holde op. Skær ned metode tilbud på self sabotage. Hvad jeg mener er, når du ønsker at stoppe med at ryge; Mental er det meste til at beskæftige sig med. Denne metode gør, lige det modsatte.

Når du handler med argumentere for at ryge eller bare at sige “ vane &" ;, mentalt du udvikler det billede, rygning er sjovt og underholdende. Denne mentale billede vil blive større og klarere, når du fodrer den. Lad mig forklare det for dig:

Forestil dig at du elsker at kramme din kone eller mand eller barn, og når du er på kontoret, du virkelig savne ham /hende. Du venter og venter, indtil kontoret off time bell ringetoner, og så skal du se uret stadig på 2:00. Hvordan gør du føler? Hvordan fyldet større og større hvert minut? Føler du dit humør bliver ikke godt?

Den samme effekt er den samme med skære ned metoden. Når du udskyde at ryge du i store fare. Du vil føle ikke i humør, og så vil du søge efter nydelse. For rygeren fornøjelsen er at lyse op cigaret. Den næste ting er mentalt billede bliver større. Lige Bemærk dette; større billedet, sværere at forvise

Det &';. Derfor skære ned metoden ikke arbejde eller mig. Den enkleste måde og også den sjove måde er ikke at få større billede, bare gøre det modsatte, mindre det mentale billede. Når det skrumpe du vil forvise den nemt derefter at ryge vane bliver historien
.