Sådan Rygestop

Rygning er stærkt vanedannende, og som sådan kan det være meget svært at stoppe, når du har startet. Men hvis din vilje er stærk nok, og du er fast besluttet på at stoppe med at ryge, der er mange måder, hvorpå du kan nå det. Denne artikel vil forsøge at hjælpe dig, og det vil give dig nogle nyttige oplysninger om hvordan du stoppe med at ryge

Først og fremmest, lad mig fortælle dig, at du ikke vil holde op med det samme -. Det vil tage tid, så bare være tålmodig og ikke give op! Start med at få et stykke papir og trække en streg ned i midten. Så på den ene side af papiret nedskrive alt, hvad man vil om rygning, men på den anden skrive hvad du ikke kan lide ved det. Du behøver ikke at gøre det hele i gang, i stedet tage din tid og ændre listen hvis det er nødvendigt. Når de negative punkter opvejer de positive er det tid at holde op.

Næste ting at gøre, er at oprette en afslut dato og i overværelse af et familiemedlem eller en ven underskrive en 'stoppe med at ryge kontrakt «(har vidnet underskrive kontrakten også). Derefter nedskrive de grunde, hvorfor du ønsker at stoppe med at ryge på et kartotekskort og bære den med dig. Årsager kan variere, men de standard dem omfatter quiting grund af dine børn /børnebørnene ægtefælle, eller på grund af helbredsproblemer.

Efter at begynde at sænke mængden af ​​cigaretter, du køber. I stedet for at få en hel karton, få bare en pakke og bære kun to-tre cigaretter ad gangen med dig. På denne måde vil du ikke have nogen cigaretter det samme, når du ønsker en, og du vil lære at klare sig med færre cigaretter om dagen.

Når den afslut dato ankommer smide alt, hvad der har at gøre med cigaretter og rygning . Dette omfatter alle askebægre, sidesten cigaretter, lightere, tændstikker, cigaretrør, etc. Også fortælle dine venner, kolleger og familiemedlemmer, som du rygestop og bede om deres støtte. I begyndelsen vil dine følelser være skyhøj så ikke holde dem tilbage - i stedet lade folk vide, hvordan du føler

Nu starter den vanskelige del.. I de første dage og uger vil du blive trang for cigaretter en masse, og jeg virkelig betyder meget. Så bør du finde noget at gøre, der vil erstatte denne trang. For eksempel, drikke et glas vand, kop kaffe eller te, tale med din partner eller kollegaer, gå en tur, eller gøre noget derhjemme, ligesom rengøring for eksempel. Flyt ud rengøring eksperter i Melbourne mener, at hvis du holder dig beskæftiget med rengøring, vil du ikke tænke på cigaretter så meget. Derudover kan du finde en hobby, som også vil tage dit sind off rygning. Du kan også bære med dig nogle 'mund legetøj «, såsom slikkepinde, tyggegummi, gulerod stick osv og spise én, hver gang du føler trang til at ryge.

Endelig indsamle penge du ville normalt betale for cigaretter i en glaskrukke. På denne måde vil du se, hvor meget du ville faktisk indsnævrede på cigaretter, men nu kan du belønne dig selv og gøre noget, som du altid har ønsket at, men aldrig har haft penge til. Og du behøver ikke bekymre dig, hvis du tilbagefald - du har ikke undladt, skal du blot starte igen og ikke give op
!.