6 Gratis Tips, der gør du glemme alt om rygning

Vi ved alle, at der er mange forskellige metoder til at stoppe med at ryge, nogle meget mere effektive end de andre. Denne artikel handler om rygestop alle af dig selv. Uanset om du har prøvet før eller du gør det nu for første gang, de følgende teknikker gør det både enkelt og nemt.

Nu er der to myter om rygning, som jeg gerne vil se forsvinde i en røgsky af røg, inden vi kommer til &'; hvordan til &'; del af denne artikel. Den første er, at nogle rygere udskyde tanken om at stoppe med at ryge tænker, at de skal være fuldt engageret i ideen om at stoppe og helt villig. Tja, det er bare ikke sandt. De fleste mennesker ønsker at stoppe med at ryge føler også, at en anden del af dem ønsker at fortsætte, eller stadig nyder det, eller er bange for tanken om at stoppe. Den gode nyhed er, at så længe den del af jer, der ønsker at stoppe er mere motiveret end den del, der stadig nyder det, så kan du få succes

For det andet synes der at være en masse &'; gode råd &'; derude om viljestyrke, der kan hjælpe dig til at stoppe. Selv om nogle viljestyrke er nødvendig for at tage de første skridt mod at blive en ikke-ryger, anvender for meget af din viljestyrke og skubbe alt for svært at aldrig ryge igen, vil have præcis den modsatte effekt. I stedet følger de bedste tips nedenfor og overraske dig selv over, hvor let det kan være at slappe af kreativt i den nye røgfrie dig.

Bemærk, at jo mere du aktivt udføre og engagere sig med nedenstående tips, jo mere du øge din chance for succes. Held og lykke!

1. Være klar over dine grunde til at ville stoppe.
Opret en liste med dine grunde til at ville stoppe med at ryge. Hvad vil fordelene være? Liste over alle de ting, du ikke kan lide om rygning eller de ting, du er fodret op med, der vedrører rygning. Dette kan potentielt omfatte ting såsom lugt, sætte dig selv ud socialt som et resultat, de involverede omkostninger, de negative virkninger på din krop, osv

2. Fastsætte en dato og forpligte sig til det.
Når du ved, når du ønsker at stoppe, kan du begynde at organisere dig selv til at få dit hoved omkring ideen om at stoppe. Der er mange ting, du kan gøre. Hvorfor ikke dele din oplevelse med en ven og bede om deres støtte?

3. Visualiser.
Det vil være værd at bruge tid, hvis du øver at se dig selv som en ikke-ryger. Husk, at hvis du kan se dig selv som en ikke-ryger, så du er ikke-ryger! To gange om dagen i de første tre uger, sidde stille et øjeblik, afslappe musklerne i din krop i et stykke tid, fokusere på din vejrtrækning og være rolig. Derefter foregive, at du befinder dig i alle de steder /scenarier, hvor du brugte til at ryge, men denne gang forestille sig, at du er en ikke-ryger med ro og slappe hænder. Forestil dig selv at trække vejret frit og nemt.

4. Forvent at føle sig utilpas.
Du vil blive glad for at vide, at cravings ikke sidste. Hvis du har en trang, finde balancen mellem at forsøge at ignorere det ubehag og taler /fokusere på det for meget. I stedet være opmærksom på ubehag og drej det til din fordel ved at bruge den overskydende energi til at udøve eller nyde en favorit hobby. Eller du kan bare distrahere dig selv.

5. Tage det en dag ad gangen.
I stedet for at tænke, at du måske aldrig ryge igen, fortæl dig selv, at du kun ikke vil ryge i en dag. Så gør en anden dag og en anden, indtil du har gjort dit første uge.

6. Deal med cravings ved substitution.
Når du finder dig selv at have en trang, giv dig selv noget at gøre. Dette kan omfatte noget, der er sundt, fra drikkevand til at udøve.

Husk, du ikke altid tro, at du var en ryger, men du stadig tror det i øjeblikket. . Nu kan du vende denne tro igen og begynder at tro, at du igen kan blive ikke-ryger, at du har været før

Foreslået læsning: 7 udbredte myter om Stop Rygning


.