10 Tips og teknikker til at behandle Stop Smoking Cravings

En vigtig kendsgerning om cravings og opfordrer, er, at de altid vil passere. De fleste cravings passere inden med 2-5 minutter.

1. EFT (Emotional Freedom Technique) er følelsesmæssig akupunktur uden nåle. Dette sind krop finger aflytning teknik stimulerer meridian punkter på balance energi flow i vores krop og fjerne negative følelser. EFT kan gøres både dagligt og og når cravings er til stede.

2. Hypnose giver dig mulighed for at være mere i kontrol over dine cravings. Det hjælper også reducere intensiteten & hyppigheden af ​​cravings, og har yderligere afslapning fordele.

3. Tage nogle dybe vejrtrækninger (dyb vejrtrækning) virkelig kan hjælpe dig med at slappe af din vej gennem enhver trang.

4. Gentag daglige bekræftelser. Sig dem til dig selv 10 gange hver morgen, eftermiddag og aften. Jeg er glad, sund og røgfri eller Hver dag jeg vælger at indånde frisk luft i mine lunger, eller I dag er jeg en stolt og sund ikke-ryger.

5. Spændt op alle dine muskler i din krop, hold i 10 sekunder, og slip derefter. Denne teknik hjælper tage brodden en trang eller følelser. Gentag et par gange, hvis nødvendigt. Du kan også spændt op og slip dine næver, arme, ansigt, overkrop og ben et ad gangen.

6. Lav en liste over alle de aktiviteter, du vil gøre i stedet for at nå til en cigaret. Sunde dis-traktorer som at læse en bog, gå en tur, der arbejder i din have, tager en dyb indånding, tyggegummi, strække, løfte vægte, brændende røgelse, surfe på internettet, daglig motion, laver nogle Tøjvask, at finde en støttegruppe , ridning en cykel, yoga, push-ups, en hobby, at kalde en ven, børster tænder, skrive et brev, lytte til musik, og drikkevand.

7. Visualiser dig selv hver dag i 2 minutter går gennem dig dag (vågne op, spise, se tv, kørsel kaffe, arbejde, drikke alkohol, hænge ud med andre rygere, følelse stresset eller keder sig, og overvinde enhver situation) håndtering hver situationer som en afslappet ikke -smoker.

8. Daglig motion skal hjælpe dig frigive nogle stress. Hvis du ikke på nuværende tidspunkt har en øvelse regiment, starte med at gå 10 minutter hver dag.

9. Har nogle sunde fødevarer og andre objekter rundt for at få dig gennem nogen cravings (vand, tyggegummi, kanelstænger, pastiller, solsikkefrø, frugt, gulerødder, aromatiseret tandstikkere, sugerør, stress bolde du kan klemme, eller bekymre perler).

10. Lav en liste over alle de måder, du nyder godt som en ikke-ryger og holde den med dig på alle tidspunkter. (Sundere, har mere energi, mere sikker, lugte bedre, familien er gladere, i kontrol, klarere hud, hvidere tænder, livet er lettere)
.

Rygning - hvordan stoppe med at ryge eller stoppe med at ryge

  1. Rygestop Cigaretter - Hvad gør det svært
  2. Søge efter de bedste måder til at stoppe rygning?
  3. Udnyt elektriske cigaretter Stop Cigaret Rygning hurtigt
  4. Sådan Rygestop din vej
  5. Hvis du kan svare "ja" til disse tre spørgsmål, du er klar til at Rygestop
  6. Ingen plads til Rygere Venstre i erhvervslivet
  7. Vellykket ophør Afslut ryge Metoder
  8. Diamond Køb elektroniske cigaret er godt for dit helbred og rigdom
  9. Stop Smoking hypnose og hvordan det virkede for mig
  10. Hvorfor stoppe rygning?
  11. Hvorfor skære ned Metode ikke arbejde?
  12. Hvordan kan du stoppe med at ryge?
  13. Røgfri cigaretter - Udryddelse Cigarette Smoke
  14. Rygere, der holder op med at ryge vinde tilbage 10 år af sit liv
  15. Hvis du forsøger, måske vil du ikke Rygestop!
  16. Rygning og din virksomheds bundlinje
  17. E Cigaret:. En unik måde at rygning
  18. Giv Tobak boot med Positiv Tænkning
  19. Hvorfor gør folk ryger?
  20. Rygeforbuddet og Secondhand Life