Hvor længe cravings Sidste

Efter en person beslutter at give op med at ryge, tager det noget tid for hjernen at re-justere. Denne periode normalt tager mellem to og tre uger til at re-justere. I løbet af denne tid, vil individer har stærke trang til at begynde at ryge igen.

Udover den periode, der er nødvendig for hjernen til at omskole sig selv, enkeltpersoner vil også have cravings relateret til nikotin, der forbliver i kroppen selv efter folk er holdt op med at ryge. Det tager normalt nikotin omkring 100 timer til at forlade kroppen. I løbet af denne tid, vil individer har abstinenser, der vil gøre det svært at holde op med at ryge.

Der er også psykologiske cravings, der vil vare længe forbi den tid, det tager for nikotin til at forlade kroppen og hjernen til ikke knytte ryge med glæde. For nogle personer, rygning bliver simpelthen en vane, som er blevet indgroet i deres livsstil. Det vil kræve nogle tanker og kreativitet for at erstatte denne dårlige vane med noget mere sund. Nogle ideer omfatter tyggegummi, spise hårde slik, går til en kort gåtur, eller læse noget inspirerende.

Rygestop er meget vanskeligt. Sundhed eksperter mener, at rygning er lige så vanedannende som hårde stoffer som kokain eller heroin. Cravings kan være ganske intens og er både fysisk og psykisk. Det tager en periode på 2-3 uger før hjernen retrains sig ikke at tørste nikotin og omkring 100 timer før nikotin er renset fra kroppen. Denne kombination gør den første måned for at forsøge at ryge ganske ulidelig.

De fleste mennesker, der forsøger at holde med at ryge, vil normalt forsøge at fejle et par gange inden for de første tre måneder. Dette er den periode, hvor trang er ekstremt stærke. Hvis individer kender det fra starten, vil de være i stand til at træffe foranstaltninger til at sætte sikkerhedsforanstaltninger på plads, så de don &'; t gå tilbage til rygning. De ønsker måske at starte en ny hobby eller motion program til at holde deres sind off af cravings. Hvis en person kan gøre det gennem denne periode, bør de være en succes i rygestop. De bliver nødt til at oprette en plan forud for dem at holde op, så de ikke er overvældet, når de cravings ramt. Hvis de gør det, så vil de have en langt større chance for rent faktisk at sparke denne skadelige vane
.