Rygning Holder dig rolig?

Jeg har hjulpet en masse mennesker op med at ryge. Imens har jeg fået at vide en masse grunde, hvorfor det er godt at ryge.

Rygning hjælper du tror, ​​slapper dig, de-stress dig, holder dig fra at blive forstyrret på din familie, smager godt med kaffe, smager virkelig godt efter et måltid. Dybest set, gør tingene "bedre" og gør du føler "bedre".

Jeg ved, du ikke rigtig tror disse grunde eller hvorfor ville du forsøge at stoppe med at ryge. Stadig, en del af dig GØR mener, at disse grunde.

Du har en stærk grund til at holde med at ryge, eller du ville have quit nu. Bare så du ved, er der ikke nogen love om Deres grund til at holde med at ryge er nødt til at nogen mening. Det gør sjældent.

Næsten alle de grunde, du fortsætter med at ryge kan nemt bevist forkert. Eksempel: Måske rygning hjælper dig slappe af under pauser, fordi du får væk og gå udenfor for at gøre det

Det meste af den tid, du kender årsagen ikke giver mening.. Det ændrer ikke trangen dog, gør det? Bare endnu en grund på listen over grunde til at holde op. En liste, der ikke har meget chance mod de godt forankrede cravings til at ryge.

Det er dybest set om to ting. Motivationen, at rygning vil gøre dig føle sig bedre og følelsen af, at du forsøger at føle sig bedre end. Det er alt.

Hvis du er sulten du lyst til at spise. Hvis du er træt, du har lyst til at sove. Hvis du føler dig dårligt (stresset, overbebyrdede, ked, alene, uanset hvad ...), du ønsker at føle sig godt. Og uanset hvad dit sind har lært føles god, du har lyst til at gøre.
Denne følelse at gøre noget er, hvad du sandsynligvis kalde en trang. Mange rygere har mere end én type trang foregår. Den 'efter du vågner op' begær måske føler anderledes end den "efter et måltid 'trang. De samme principper gælder.
Så hvad er du formodes at gøre? Jeg kan skrive flere sider taler om dette (og jeg har, kigge efter dem) Men det hele kommer ned til at modificere den følelse, motivation og tro involveret.

Først skal hjulpet den dårlige følelse. Hvis det handler om stress, få det lykkedes, hvis det er en vanskelig situation, gør hvad du kan for at tage sig af det, eller få noget hjælp. Hvis det er en dårlig følelse, du får, som er ud over, hvad situationen fortjener måske opførsel modifikation være, hvad du har brug for.

For det andet, du tro på, at rygning hjælper du føler dig godt (det er nok det uskyldige fejl, at rygning er lig være en voksen, i kontrol, stærk, dygtig, etc ...) I sandhed, en cigaret er en plante blad og kemikalier pakket ind i papir. Den gode følelse, du &'; re foregribe fra rygning er skabt af dit sind. Du gør dig selv føler sig bedre, når du ryger. Så det giver kun mening at du kan gøre dig selv føler sig godt ved at gøre noget, der er sundt. Hvis dit sind mener, at det gør du føler dig godt.

Og det er den nederste linje. Hovedparten af ​​rygestop spørgsmål er om opførsel modifikation - at ændre den måde, du føler. Det er derfor, succesraten for de fleste receptpligtig medicin og nikotin udskiftning (ligesom plaster og nikotin tyggegummi) alene er så lav. Eneste aktuelle undtagelse er Chantix og endda Pfizer, skaberne af Chantix, anbefaler opførsel modifikation gå sammen med den medicin
.