Undgå farlige situationer for at øge odds for at Rygestop nu

I &'; ve været der før; hvis du lige har op med at ryge nu, odds er, at du finder dig selv lidt fremmedgjort fra dine foretrukne vaner, tidsfordriv og endda venner. Den adfærdsmæssige komponent involveret i rygning er så kraftig, at det lykkedes at stoppe med at ryge, mens at blive udsat for disse velkendte, rygning indstillinger er yderst vanskeligt, hvis ikke umuligt. Faktisk din fysiske afhængighed af nikotin er næsten nemt at ignorere sammenlignet med den meget stærk trang til at ryge, at du &'; ll støde på i visse indstillinger. I de fleste tilfælde er det bedre at undgå dem indstillingen helt for en vis periode snarere end risiko vis fiasko.

Så hvad er de mest vanskelige indstillinger at modstå, når du har taget beslutningen om at stoppe med at ryge nu? Sociale miljøer er virkelig det værste. Disse er sociale sammenhænge, ​​hvor man har en lang sammenslutning af rygning. Dette kunne være din foretrukne kaffe hus, eller måske endda en bar (vi &'; ll komme til det senere). Pointen er, at steder har en særlig lugt og føler, at du har, gennem årene, der er forbundet med at ryge cigaretter. I &'; siger ikke, at du bør undgå disse steder for evigt, men du bør i det mindste gøre dig selv knappe, indtil de værste cravings er gået

Hvis du har venner, der stadig ryger, nu er ikke tiden til at. forsøge at indoktrinere dem til de dyder ved at være en ikke-ryger! I stedet bør du måske tale til dem over telefonen i stedet for at se dem i person for en stund. Under dine venner røg lige foran dig efter du har været igennem beslutningen om at stoppe med at ryge nu kan være en reel udfordring; Jeg anbefaler, at du don &'; t teste dig selv på denne måde for hurtigt

associeret til dette er ønsket og vane med at drikke alkohol.. Dette er en udfordring med mange aspekter. First off, er du vant til at drikke og ryge på samme tid, så gør den ene uden den anden føles mærkeligt og tomt. For det andet, drikke sænker dine hæmninger og generelt gør et nummer på din viljestyrke, så dine chancer for recidiverende og rygning er større end nogensinde. Hvis du planlægger at stoppe med at ryge nu, og holde holde op, så man undgår sprut, hvis kun om det bedste, du kan gøre

Ingen af ​​disse ændringer skal være permanent; du bare nødt til at bryde det mønster, således at din beslutning om at stoppe med at ryge nu bliver en permanent. Hvis alt går godt, du &'; ll være tilbage hengive sig til din foretrukne voksne drik, i din favorit hænge ud, i et par uger, eller et par måneder på det mest. Det lyder forfærdeligt nu, men det helt sikkert slår ryge cigaretter
.