Rygestop: fordi du ikke ønsker at dræbe og dø

Rygning, det lyder fantastisk til tider den måde, man kunne lave pust af røg frigiver en masse af depression og nogle gange frigive stress så godt. Den anden grund kan være at imponere din kæreste bare for at vise, at du er vokset op nok til at ryge. Dette kan starte denne måde, men tro det eller ej røgen vil besætte hvert hjørne af dine lunger en dage kvælende dig og kan være dine kære også. Før du begynder at indse, at du skal stoppe med at ryge, og du vil forsøge at mindske én efter én cigaret om dagen blot sørge du nødt til at starte det fra i dag, og det øjeblik, efter at have læst dette

cigaret gør ikke &';. T kun påvirke dine lunger, men det kan give forskellige former for kræft og hjerteanfald også. Så hvis du har besluttet at stoppe med at ryge og derefter gøre en forpligtelse liste først

Engagement liste:. Det består af beslutningsprocessen. Hvorfor du ønsker at holde op? Lav en liste over ting, der kan vises under denne hoved. En af grundene kunne være et sundt liv, eller hvidere tænder osv

Når du er færdig med denne liste bare lave en liste over de tidspunkter, hvor du føler trang til at ryge. Specielt, mens du arbejder, eller når du er på en gåtur etc. Når du får at vide, hvad der udløser (det være sig følelser eller ting) ryge, du har brug for at lave en liste over, hvordan man styrer sådanne øjeblikke. En mulighed vil være en tranebærsaft kan eller en appelsinsaft kan. Bare holde det med dig hele tiden. Når sådan en udløser sker bare gå videre og drikke nogle saft. Det vil distrahere dig væk et stykke tid, og undersøgelser har vist, at tranebærsaft inducerer en anti trang til at ryge.

Nu er du nødt til at finde en alternativ metode til rystende dig selv som udøver eller yoga eller meditation. Hvad med svømning? Det vil være den bedste, mens du svømmer du vandt &'; t nødt til at bruge en lighter og da du kommer ud af swimmingpool lige have nogle saft

Dette gør ikke &';. T stopper her, fordi på et tidspunkt vil du føle, at du har været en succes, og dermed forsøger endnu en cigaret wouldn af &'; t påvirke dig. Dette kaldes tilbagefald. Du er nødt til at styre denne fase også. Don &'; t lad nikotin være dit liv! Glad holde op
 !;