Foretag rygestop lidt lettere

Smid alle cigaretterne Du har

Ja. Smide dem væk. Jeg don &'; t pleje, hvor meget de koster dig, bare smide dem væk. I &'; m sikker på, du vil hellere give dem til venner, der ryger i stedet smide dem væk, wouldn &'; t dig?

Don &';! t

Tro mig, når jeg siger, at hvis du giver dem til dine venner, I &'; ll vædde min bunden dollar du &'; ll bede om en cigaret tilbage fra dem, når din modstand er på et lavpunkt. Værre er, på grund af loven om Gengældelse, vil dine venner (dog støttende om dit forsøg på at give op) føler sig akavet ikke at give, da de vil føle at de allerede &'; skylder dig &'; siden du gav dem en masse gratis cigaretter tidligere. Tage mit råd og bare smide dem alle væk.

Kast væk din Lightere

Hvad? Selv min kølige Zippo? Yep. Selv det. Jo før du fjerner de ting, der forårsager dig til fejlagtigt associere &', kold &'; og &'; rygning &'; fra dit liv bedre.

Tænk på alle de seje ting, du vil være i stand til at gøre, når du &'; ve sparket den vane. For eksempel, vejrtrækning uden at lyde som Hannibal Lecter, kører op ad en trappe uden at ville kaste på dine sko kort efter, indånder nær folk uden dem rekylerende i væmmelse … ..

gøre nogle alvorlige Motion

Tag en form for betydelig motion og nedskrive resultatet. Hvad har du gjort? Hvor lang tid? Hvordan havde du det? Var du tilfreds med din præstation?
Skriv det hele ned på et lille kort og holde den med dig. Hvis du føler at du har brug for en cigaret, se på kortet for at minde dig selv om en af ​​de mange grunde til, at du har brug for at gøre dette.

Undgå din rygning Buddies i en uge

OK. Jeg vidste, du wouldn af &'; t som denne. Men det &'; s kun for en uge, mens du opretter grundlaget for dig at være en ordentlig ex-ryger
Hvis din ægtefælle så smokes se, om de kan begrænse rygning til ét rum, og er enige om en tidsramme.. Endnu bedre, få dem til at ryge udenfor

Skriv ned noget, du har altid ønsket at gøre

Spar penge, du normalt ville brugt på ryger og bruge det en denne ting &ndash!; du &'; ll være overrasket over, hvor hurtigt pengene akkumuleres

Don &';. t fortælle alle dine venner /kolleger

Dette er lidt usædvanligt, men bær over med mig, mens jeg forklare min tankegang her. Jeg mener, hvis du fortælle alle, du kommer til at give op med at ryge, er det alt, hvad de kommer til at spørge dig om, når du forsøger at holde det ude af dit sind. En taktik, du kan prøve, er at sige du har en halsbetændelse og kan &'; t røg. Dette vil stoppe folk tilbyder dig en cigaret og stoppe noget pres af ldquo &; er du svært ved at stoppe med at ryge &"; skrive spørgsmål forekommer på et minut for minut basis

Husk dette …. ..

Dette er den nemmeste måde at øge dit helbred ved sådan en utrolig faktor ved dybest set at gøre noget. Når cravings strejke, husker bare, de fysiske trang aftager efter 5 minutter, resten er rent i sindet. Hvis du kan distrahere dig selv med noget andet for den periode, så du kan og vil slå cravings når de opstår
.