Hvordan du planlægger at stoppe rygning

Hvis du læser dette, er du sandsynligvis en ryger, og forsøger at stoppe. Du har sandsynligvis forsøgt flere måder at holde op – hidtil uden held.

Du ønsker at stoppe med at ryge på grund af dit helbred og velvære, eller måske fordi social stigmatisering er omkringliggende rygere mere og mere, eller du kan have indset, at rygning er en dyr vane.

I begge tilfælde, de råd, som vil hjælpe dig med at stoppe med at ryge er den samme.

Vil du virkelig ønsker at holde op?
Først og fremmest skal du sørge for du virkelig ønsker at holde op. Hvis du stadig forsøger at overbevise dig selv, at du ønsker at holde op, men er virkelig nyder cigaretter, er der ingen måde du vil være i stand til at stoppe med at ryge, uanset hvad du prøver.

Hvad gør man med hænderne? Salg Plan om hvad du vil gøre med dine hænder. Det lyder måske dumt til dig, men mange tidligere rygere rapporterer, at de bare didn &'; t ved, hvad de skal gøre med deres hænder, når de holder op.

Hvad viste sig at hjælpe mange mennesker er brugen af ​​bøn perler. Igen kan det lyde fjollet, men når de følte urolig med hænderne, de bare begyndte at spille med bøn perler, og det virkede.

Gum for munden
Dernæst vil du ønsker at have noget at tygge på. Guldkorn her ville være tyggegummi, så bestanden op på nogle Orbit tandkød.

Hvis du springer planlægningen for dette kan du ende med at spise eller drikke for meget, blot fordi du er vant til at have noget i munden. Hvis du ønsker at spise noget, du kan bruge nogle fødevarer med ekstremt lave kalorier, ligesom gulerødder.

Behandl dette som et eksperiment
En god idé, når du holder op med at ryge er at behandle det som et eksperiment. Forpligte sig til 30 dage uden cigaretter uanset hvad, bare for at se hvad der ville ske, og hvordan du ville reagere. Behandl eksperimentet som at lære om dig selv!

Sig til dig selv, at du ikke holde op cigaretter permanent, men kun for de 30 dage, og når de er oppe, vil du begynde at ryge igen og vil forkæle dig selv godt som en belønning.

Selvfølgelig, når de 30 dage er op du vil have en meget lettere tid uden røg, og du kan derefter forlænge forsøget til 60 eller 90 dage.

Kend din udløser
Der er helt sikkert nogle aktiviteter, som du ikke kan forestille dig uden cigaretter. Undgå dem for enhver pris. Hvis du er vant til at ryge, når du drikker et glas øl, så don &';. T drikke, eller hvis du skal drikke alkohol, drikker noget andet

Hvis du er vant til at ryge, mens drikke morgen kop kaffe , prøv en anden type kaffe, der vandt &';. t minde dig om cigaretter, eller måske endda drikke grøn te

Prøv også at undgå venner, at lokke dig til at ryge, i det mindste for de første 30 dage. I stedet finde aktiviteter, du kan gøre med ikke-ryger venner. Dette vil hjælpe dig med at holde vedholdende voldsomt.

forpligte dig til andre
bruge sociale pres for at hjælpe dig med at stoppe med at ryge. Forpligte sig til dine venner eller familie, der vil holde dig ansvarlig. Fortæl dem, at du vil gøre noget ubehageligt, hvis du begynder at ryge igen.

For eksempel lover at give din bedste ven 50 $ hvis du nogensinde tænde en cigaret igen, eller lover din chef, at du vil arbejde ekstra timer til fri . Hvad du lover at gøre må være ubehageligt, jo mere du finder opgaven ubehagelig jo bedre, som når du mener, hvad konsekvenserne vil være, hvis du begynder at ryge, vil du tro om igen.

Brug utraditionelle hjælpemidler
Hypnose har været kendt for at hjælpe mange mennesker, der holder op med at ryge. Det er en stor hjælp, når du virkelig forpligte dig til at holde op den dårlige vane. Hypnose virker ved at sætte dig i en afslappet tilstand, hvor du er modtagelige for forslag, og giver dig forslag, som du &';. Re vilje er stærk, og at du er i fuld kontrol over dig selv og dine vaner

Så der du går - nogle nemme tips til, hvordan du forbereder det område, før du stoppe med at ryge, og hvad du bør planlægge på forhånd
. .