Sådan at give op med at ryge

Cigaretrøg indeholder over 4000 forskellige kemikalier og 40 af disse er kendt for at forårsage kræft. Rygning resulterer også i hjertesygdomme og lungesygdomme såsom bronkitis og emfysem at nævne et par rygning sygdomme, der skyldes rygning lang sigt.

Hvis du ikke allerede ryger cigaretter så det bedste, du kan gøre er at undgå cigaretter som pesten, og hvis du gør røg cigaretter så den bedste løsning ville være at stoppe med at ryge cigaretter og leve et fuldt og sundt liv.

Det er sagt, at give op ryge cigaretter, selv om en af ​​de bedste beslutninger, du kan gøre i dit liv, vil også være en af ​​de mest vanskelige. Men det er ikke umuligt, selv om det kan synes som det for mange rygere

Når du endelig har besluttet at stoppe med at ryge så følgende tips og metoder kan bruges til at hjælpe dig med at nå målet om at være ikke ryger. -

1) Kend dine grunde til at stoppe rygning: Hvad er dine grunde til at stoppe med at ryge og er de overbevisende nok til at holde dig motiveret. Sørg for, at disse grunde er dine egne og ikke en anden personer. Hvis du er ved at blive jaget ind rygestop af en anden, vil du sandsynligvis ikke forblive motiveret længe

2) Kend fordelene ved rygestop:. Bagsiden af ​​grundene til at stoppe med at ryge er fordelene fra rygestop . Hvad er sundhed, rigdom og sociale fordele fra rygestop. Disse fordele vil være både øjeblikkelige og gradvise, men alle værd at enhver kamp, ​​du står over for, når rygestop

3) Beslut på hvordan du vil stoppe med at ryge:. Der er mange forskellige måder at stoppe med at ryge. Nogle rygere vil stoppe med at ryge kold tyrker og andre vil forsøge at skære ned på antallet af cigaretter de ryger og fjerne et eller flere cigaretter om dagen eller hver uge i et forsøg på i sidste ende at ryge nul cigaretter. Andre rygere vil forsøge nikotinerstatningsterapi eller receptpligtig medicin, og endnu andre vil vælge hypnose, laser terapi eller endda aromaterapi

4) Få nogle support:. Jo mere support, du har, når du holder op med at ryge jo større er din chance for succes. Når du stopper med at ryge fortælle dine venner og familie og endda vælge en ven eller et familiemedlem til at være din personlige støtte person, der kan tjekke op på dine fremskridt hver dag eller bare en, du kan ringe op, når du føler dig fristet til at ryge.

5) Du må ikke give op: Stop med at ryge er en udfordrende opgave, og for mange rygere deres forsøg vil ende i den ene fiasko efter den anden. Giv ikke op, hvis en rygning metode eller forsøg ikke virker, skal du prøve en anden metode eller blot endnu et forsøg. Disse rygere, der holder forsøger at stoppe med at ryge i sidste ende lykkes
.