Afslut rygning tips til dig

Afslutning for vane at rygning er en frastødende oplevelse for uanset hvilken side du ser på det. Du er nødt til at beskæftige sig med ønske om at ryge og symptomer på tilbagetrækning. For at leve et sundt liv, er du nødt til at bremse ned for vane at ryge. I denne artikel vil vi behandle nogle vigtige metoder til at slå den vane at ryge. Hver pakke cigaretter er indskrevet med beskeden “ rygning er sundhedsskadelig &" ;. Selv efter alle disse advarsler mennesker fortsat at ryge.

I denne artikel, vi alle give nogle tips til at holde sig væk fra at ryge.

Markér en dato nogle uger, før du stoppe med at ryge. Denne metode vil give dig tid nok til at forberede dig mentalt til kommende forandringer. Men det vil også tillade dig at starte nogle medicinsk behandling.

I denne metode, er du nødt til at gennemføre dine tanker om at give op med at ryge. Den dag du beslutter dig for at holde op rygning-smide dine cigaretpakker i skraldespanden. Dette vil blokere din let adgang til cigaretter. Det vil også efterlade en stor psykologisk effekt.

Undgå besøger stedet, og steder, der vil provokere dig til light-cigaretter. Selv undgå de vaner, som du normalt røget. For eksempel, nogle mennesker har en vane med at ryge cigaret med morgen te eller kaffe. Så udskifte vane at drikke te eller kaffe med urtete. Hold dig væk fra at besøge nat pubber eller klubber

Hold nogle ryge hjælpemidler med dine læger &'; høring. Ryger hjælpemidler såsom nikotinplastre eller tandkød hjælper med din beslutning om at stoppe med at ryge.

Spar de penge, du brugte til at bruge på indkøb cigaretter. Hold regnskab med daglig udgift, som vil hjælpe dig med at kontrollere dine unødvendige udgifter. Bremse ned denne udgift, og du kan være i stand til at købe noget nyttigt for dig.

Tilpasse dig selv til fysiske aktiviteter. Medtag masse sport i dit daglige livsstil. Begynde at gå lange ture eller gå ned til købmanden. Køb en cyklus eller cykel til dig selv, at rejse til nærliggende sted med cyklus i stedet for at rejse med bil. Ugentlig opt til svømning eller rulleskøjter. Du kan vælge en hvilken som helst fysisk aktivitet, der kunne interessere dig. Introduktion dig selv til sport ikke blot forbedrer din fysik, men også hjælper med afgiftning. Det reducerer også din enorme trang til cigaretter.

Alter din spise vane. Medtag rigelig af friske grønne bladgrøntsager og frugter i din kost. Drik masser af vand i løbet af dagen. Bevar din kropsvægt og holde sig væk fra fedme.

Spørg hjælp fra din familie og venner. De vil helt sikkert hjælpe dig til at holde sig væk fra din vane.

Den bedste måde at øge din plan er- belønne dig selv. Den dag du med held holde sig væk fra cigaretter, belønne dig selv med to hjemmet af is eller nyde nogle chokolade brownies med is. Efter en uge vellykket præstation – belønner noget stort.

Den sidste tip til at holde op med at ryge er at bo tålmodig og rolig. Tro på dig selv og have tillid. Hold dig til dine planer og tidsplaner. Tage hjælp af nogle medicinsk lægemidler, som vil holde dig væk fra abstinenssymptomer såsom opkastning, kvalme, svimmelhed, og ekstrem svaghed. Forsyne kroppen med rigelig af næringsstoffer, der vil holde dig energisk
.