Top 10 tips til at psyke dig ud af en rygende Addiction

Ønsker du at stoppe med at ryge, men bare don &'; t, hvor begynder? Du er ikke alene! Nogle gange, folk bevidst forsinke rygestop, fordi de frygter, at de vil tage på i vægt, eller har svært ved at beskæftige sig med abstinenser.

Zahal Levy, siger formand for MediHelp International, at selvom rygestop har sundhedsmæssige fordele, ex-rygere også nødt til at forstå de bivirkninger.

Og acceptere de umiddelbare gener ved at holde op, er det første skridt mod at ændre en &'; s. liv til det bedre
Heldigvis disse dage, der er så meget opmærksomhed om, hvordan man holder op med at ryge, at en simpel forskning kan give en person flere muligheder at vælge imellem.

Her er ti af de enkleste tips til dig at begynde processen:

1. E-Cigaretter – Der er ingen garanti for, at disse arbejde for alle. Men de fleste mennesker siger, at de var i stand til at stoppe med at ryge, da de begyndte at bruge E-CIGS.

Fordelen ved E-CIGS end konventionelle, er, at de er kulilte fri og er derfor mindre skadelige. Ud over at de ikke tvinge folk omkring rygere i passiv rygning.

2. Work Out – Som en del af de fleste af de undersøgelser, der er gennemført for at forstå den vægtforøgelse mønster i ex-rygere, har det vist sig, at de, der inkorporerer regelmæssig arbejde ud i deres daglige liv, føler et andet &'; høj &'; helt.

Derfor de gradvist stoppe følelse behovet for at ryge for at slappe af deres krop og sind.

3. Tyggegummier – De fleste mennesker bruger dette som en erstatning for rygning. Når de føler trang til at ryge, de vælger en tyggegummi i stedet. Det holder deres mund travlt og holder dem distraheret fra deres cravings.

4. Undgå Triggers – Hvis rygning sker for at være en aktivitet, som er forbundet med en anden aktivitet, såsom at drikke, så må man holde den tilknyttede eller aftrækkeren aktiviteten under kontrol.

Det sidste ende holder rygevaner under kontrol. Disse former for udløser, også kendt som Pavlovs udløser, har fundet deres navn fra den russiske psykolog, Ivan Petrovich Pavlov.

5. Find et alternativ, der hjælper dig dræbe tid – Hvis rygning kommer til dig naturligt, når der ikke er noget andet at gøre, som når venter på nogen eller noget, så få det til en vane at holde en engagerende eller sjov aktivitet handy på alle tidspunkter. I en alder af smartphones og fede mobile apps og spil, shouldn dette &'; t være for svært

6!. Indse konsekvenser – Når du tvinger dig selv til, eller villigt se videoer, der fortæller dig, hvor slemt rygning er for dig og dine lunger, er du forpligtet til at huske på, at næste gang du afhente en cigaret.

gentagne gange at træne din hjerne til at huske og forstå konsekvenserne i sidste ende vil hjælpe dig med at opbygge viljen til at stoppe med at ryge.

7. Vær opmærksom på din vane – Nogle gange, folk bare ryge uden en tanke, og har ingen reel grund til at trække ud en cigaret fra pakken. Det &'; s vigtigt at være opmærksom på denne vane bevidst, og spørg dig selv, &'; Har jeg virkelig brug for at ryge lige nu &';

De fleste af de gange, vil du være i stand til at holde det tilbage med logisk ræsonnement. Den britiske Læger Study, der løb fra 1951 til 2001, viste, at 50% af rygerne døde af en sygdom, som var relateret til deres vane. Derfor er &'; vane &'; selv skal styres.

8. NLP – Neuro-Lingvistisk Programmering vil hjælpe en til bevidst at vedtage metoder og teknikker, der vil holde afhængigheden i skak. Dette en proces, der medfører ændringer i en &'; s adfærdsmønstre og handlinger gradvist.

9. Undgå rygeren &'; s selskab – Nogle gange, du bare føler enten pligt til at ryge, eller oplever en udløser til røg, når du er omkring en ryger ven eller kollega. Prøv at undgå dette selskab, især når det betyder udelukkende for &'; røg pauser &' ;.

10. Find alternativer til enhver situation – Til enhver situation, der giver dig lyst til at ryge, finde et alternativ. Hvis ked gør du lyst til at ryge, spille en peppy nummer i stedet eller tale med nogen.

Hvis lange drev skubbe i retning af at ryge, chat op de mennesker, du rejser med eller synge sammen til noget musik på den måde, hvis du er alene. Dybest set, forsøge at finde alternativer til rygning i enhver situation, og holde udskyde trangen. Til sidst, wouldn dig &'; t lyst til at tage en cigaret.

Endelig skal du huske, at rygning er en hård vane at holde op, så vær vedholdende, tålmodig og holde dig fokuseret på dit mål om at leve et røgfrit og sundt liv
.