Fem ting at huske på, mens Forsøger at Rygestop Cold Turkey

Næsten hver ryger jeg kender på et tidspunkt eller det andet ønsker at stoppe med at ryge. Rygning er nok den sværeste vane at slippe ud i dit liv. Jeg ved, fordi jeg var en ryger en gang. Det tog mig mange forsøg på at holde op, før det lykkedes. Jeg har prøvet mange teknikker, når de forsøger at holde op, som omfatter gradvis at reducere antallet af cigaretter og endelig fundet ud af, at den bedste måde er at gå kold tyrker.

Går kold tyrker er kun det første skridt på en lang rejse . Rygestop er den nemme del. Opholder helt slukket cigaretter er meget vanskeligere.

Her er fem ting at huske på, mens du prøver at blive en succes på rygestop permanent.

1) være en ikke-ryger.

Bare ikke rygning er den første og nemme del, men permanent stoppe med at ryge kræver en dybere forandring. Den første og vigtigste skridt, når de forsøger at holde op, er at "være ikke ryger". Bare fornægte dig selv af cigaretter er ikke nok, hvis du ikke angribe problemet indefra. Til permanent afslutte skal du internt "blive" en ikke-ryger. Husk, at din tanke fører til din handling, som fører til dine vaner. Så for at have permanent ændring, du har brug for at komme til rødderne af problemet og vedtage tanken processen med en ikke-ryger. Hvis du virkelig få dette ene punkt derefter resten vil være enkel.

2) Afslut aldrig på at holde op.

Må ikke være en quitter på rygestop. Hver ryger kan finde trøst i citat af Mark Twain: - "Afslutning Rygning er nemt Jeg har gjort det hundredvis af gange."

Lad mig fortælle dig en hemmelighed.. Alle mislykkes på et tidspunkt, og det er helt normalt. Der er ikke noget galt, og bliver frustreret over det er bare bagslag. Ligesom alt i livet vil du ikke lykkes i første forsøg. Tag fiasko som en lærerig oplevelse og komme videre. Husk; når det kommer til at holde op med at ryge ... aldrig være en quitter. Godt du ved hvad jeg mener.

3) Skift dit miljø.

Fjern ting i dit miljø, der kan minde dig om at ryge. For eksempel, askebægre, tændstikker, lightere, cigaretter (duh!) Og selvfølgelig, at samling af cigaretter kasser fra hele verden ... nu, der virkelig har brug for at gå.

En anden ting er at identificere de tidspunkter og situationer, der ville udløse din trang såsom at spille poker med dine venner og forsøger at minimere gøre disse ting. Finde alternative og mere produktive aktiviteter, som du kan gøre for at besætte din tid og forsøge at hænge ud mere med ikke-rygere.

Du bør også forsøge at undgå eller mindske kaffe og alkohol, fordi disse har stærk sammenhæng med rygning. Ikke blot vil dette blive sundere, men det vil gøre din holde op indsats, der meget lettere.

4) Distrahere Yourself.

Lejlighedsvis vil du finde dig selv at tænke på at ryge. I tider som dette er du nødt til at finde måder at distrahere dig selv. Tygge en gummi, spille computerspil, rense dit hus, gå en tur, gå ud og spille en sport.

5) flytte dit fokus.

I stedet for at fokusere på at holde op med at ryge, så prøv at fokusere på en mere positiv mål såsom at have et bedre helbred. Det er bedst at have et mål, der kan ophidse dig. For eksempel ville en mulig målet være "at være i stand til at svømme et antal omgange i den lokale swimmingpool eller at køre en række miles inden bestemt tid«, være kreativ, men sørg for at det er noget, der gør du føler dig begejstret.

Ikke-rygere lægger meget høj prioritet på deres helbred, og hvis du kopierer denne tankegang mønster eller tro, vil du finde at holde op cigaretter, der meget lettere.

Sammenfattende er der et fælles tema, der går igennem de fem tips jeg har givet ovenfor og det er at stoppe med at ryge permanent skal du dybest set forvandle dig selv og blive en anden person. Årsagen rygestop er svært er, fordi de fleste mennesker ikke ændrer deres psykologi. Psykologisk set er de stadig en ryger omend en, der benægter sig selv af cigaretter. Bare ændre overfladisk uden at ændre kernen aldrig vil producere permanente resultater
.