De bedste måder at stoppe med at ryge

Som du forberede sig på at stoppe med at ryge, bør du stoppe strømpe cigaretter på din arbejdsplads eller hus. I stedet bare købe et par cigaretter, som du vil ryge på det tidspunkt. Må ikke gå rundt med pakker cigaretter, men snarere, bære kun to eller tre pinde. Du vil til sidst indse, at når trangen til at ryge ankommer, vil du ikke have en cigaret omkring dig på det tidspunkt. . Med tiden vil dette bremse din appetit for cigaretter, og du vil indse, at du vil ryge færre cigaretter hver dag

Forbered ting, du kan gøre i stedet for at ryge, når carving hits: når du har lyst rygning, foreslås det, at man i stedet bør drikke et glas vand, gå en tur, kysse dig er dit barn eller partner, lege med dit kæledyr, har sex, tygge tyggegummi, børste tænder, vaske dit ansigt, tage en lur , engagere sig i dyb vejrtrækning, få en kop te eller kaffe eller endda tænde et lys. Dette vil aflede din opmærksomhed til at ryge, selv om det ikke vil være let, men med engagement, kan du gøre det. Efter at lave en liste over alle de ting, du kan gøre, altid gå med denne liste, så når du får en trang, du hurtigt komme ud på listen, og gøre én ting på listen. Dette er den bedste måde at stoppe med at ryge.

Vælg en dato, hvor du vil stoppe med at ryge, og gør det: på denne dag, røg din sidste cigaret og derefter smide alt, hvad der har at gøre med din rygning, fra aske retter til lightere. Lad aldrig venner eller familiemedlemmer til at ryge omkring dig, altid forblive omkring mennesker, der ikke ryger eller folk, der holder op med at ryge. Under parter, ikke stå i nærheden af ​​rygere. For at eliminere cigaret afhængighed, du bare nødt til meget disciplineret og bestemmes. Jo længere du er fra afhængighed, jo bedre vil det være for dig. . Du bør ikke tillade nogen herunder din værelseskammerat eller ægtefælle til at ryge i dit hus, eller hvor som helst tæt på dig

Få en snak med din læge: for at lette tilbagetrækningen, så prøv at bruge nikotin tandkød, lozanges eller pletter . Før afslut dato, har dem i hånden, da de vil være meget nyttigt i de første dage af at holde op. Nikotin i pastil, tyggegummi eller plaster i høj grad vil hjælpe dig med at gøre det. Men du skal også være forsigtig sådan, at du ikke får hooked på nikotinplastre og tandkød. Under alle omstændigheder aldrig bruge nikotin sugetablet eller tandkød, når stadig ryge, fordi det er meget farligt, og må aldrig forsøgt.

Tænk over de penge, du vil være i stand til at spare: få en krukke, som du vil sætte i penge, som du ville have brugt til at købe cigaretter hver dag. Du vil indse, at de penge, som du brugte til at købe cigaretter og lightere kan opsummere og være en god mængde efter en måned. De penge, som du arbejder for skal bruges på dig, ikke at beskadige din krop. Når du holder op med at ryge, du aldrig behøver at besøge hospitalet hver vinter med bronkitis problemer. Du vil også blive spare miljøet ved ikke at ryge.

Besøg en akupunktør: beviser har vist, at når dine ører er gennemboret, kan det hjælpe med at dæmme op cigaret cravings. Akupunktør vil trykke frø eller små perler ind på gennemboret punkter, så du vil presse dem, når du har lyst til at ryge. Dette vil hjælpe dig med at holde sig væk fra at ryge, fordi klemning er smertefuldt.

Giv aldrig op: hver gang du optager en succes i rygestop, vil du være i stand til at lære noget nyt, som vil styrke dig. Ikke alle mennesker, der forsøger at stoppe med at ryge gøre det i løbet af deres første gang. Du bør indse, at mangel på det første forsøg ikke betyder at du ikke kan gøre det. Brug din mislykkedes forsøg på at strategize bedre til næste gang.
Disse er de bedste måder at holde op med at ryge. Hvis disciplineret og beslutsomhed er involveret, så med tiden vil du indse, at du vil være i stand til at overvinde din afhængighed
.