Rygestop for Dicrease Vægt

Der er ingen opskrift på en vellykket rygestop. Ofte kompenserende cravings er formidable modstandere til dem der frygter vægtøgning. Den vigtigste årsag til vægtøgning er en stigning i fødeindtagelse. Smagen og lugten, som derefter blev maskeret af tobaksforbrug er forstørret. Det er et godt tidspunkt at finde den sande smag af mad og god fornøjelse! Følg vores råd

Nogle tips

Administrer Cravings:. Enhver ex-ryger bør analysere deres spisevaner, de synes at ham godt eller dårligt, at identificere mulige årsager til vægtøgning. Det skal erindres, at rygeophør selv, på grund af et fald i energistofskiftet, bærer mindre ansvar i forhold til stigningen i fødeindtagelse. Fravænning en person er mere tilbøjelige til at udfylde hullet ved at give efter for cravings

Plan afbalanceret Måltider og Pleasant:. Hvem har ikke nogensinde havde øjne den berømte mad pyramide? Basen, den bredeste del, tjener grøntsager og frugt. På toppen, slik og andre mættede sukker, salt og /eller fedt. Alle disse fødevarer er en del af en afbalanceret kost. Der er ingen forbudte fødevarer. . Det anbefales dog, at forbruge fødevarer med moderation i toppen af ​​pyramiden

Make Snacks: Det bedste forsvar er at cravings snacks. Det kan godt være sammensat af flere fødevarer. Det vigtige er at lære at lytte og måle dens grådighed. Således kan man kontrollere sine impulser og snacks ikke bliver til et orgie

Må ikke springe måltider:. Hvis du er sulten, er det fordi din krop har brug for at blive fodret regelmæssigt. Og hvis han ikke får sin nødvendige dosis af mad, vil han ikke forstå, hvad der sker, og du vil sandsynligvis blive angrebet af et ønske svært at styre spise fødevarer med højt indhold af fedt og /eller sukker.

Limit Alkohol Forbrug : Alkoholiske drikkevarer, ud over at være ofte forbundet med cigaret er lagt i kalorier. To gode grunde til at begrænse forbruget og ikke til fare for hans linje

Øge fysisk aktivitet:. Du kan deltage motionscenter, gøre motion for dit helbred. da du kom fra dit kontor kan du stoppe din bus før 1 eller 2 stop på dit hjem og gå til dit hjem dette vil hjælpe dig til at tage god ånde og det er også godt for dit helbred

Morning Walk.: Hvis du er doven person, så lade alle dovenskab det er ikke godt for dit helbred. Du kan gå til morgentur vælge en grøn sted som park eller grøn vej at gå. Det vil give dine lunger frisk år, og du vil faldt frisk til hele dagen

Sport Aktiviteter:. Du kan spille cricket, fodbold eller nogen form for udendørs spil. Det vil gøre dig stærk og øge din udholdenhed niveau. Hold alarm til at vælge et spil ikke vælge dem type spil, der ikke har brug for fysisk aktivitet som skak, carom bord, videospil osv At spille spil er meget god ting, det vil holde du passer & sund og give dig spænding gratis atmosfære

Kan Deltag danseundervisning:. Hvis du elsker at danse, så kan du tilmelde dans klasser til at holde op røg. Det vil give mindre fedtstof krop, og du vil være fuld af selvtillid
.