Guide til Rygestop ved at forstå Tilbagefald Del 1

Et tilbagefald er, hvad der sker, når du ryger igen efter en periode på ikke at ryge. Spørgsmålet er, hvordan man du rent faktisk opfatter et tilbagefald? Jeg mener personligt næsten alle rygere vil opleve et tilbagefald, og det skal også ses som en lærerig oplevelse.

Det er også en mulighed for at finde mere om hvorfor du afhente cigaretten igen i løbet af denne tid. For eksempel kan du lære om, hvad er de udløsende faktorer du skal være vågent efter eller hvordan man bedre position og har bedre forberedelse med din næste forsøg

Faktisk, medmindre der sker et tilbagefald, det &';. S sværere at måle virkelige grund for dig at ryge. De tilbagefald spiller en rolle som trædesten til vejen for at blive røgfri.

Nu ser et tilbagefald ikke, at du har fejlet. I det øjeblik du har fejlet, er det øjeblik, du beslutter, at du don &';. T ønsker at nogensinde forsøge at holde op

Relapse Årsager

På tidspunktet, du er i stand til at forudsige, at når du er ved at ryge igen. Du kan finde dig selv usædvanligt tænker ryge oftere end normalt.

Niveauet for angst og irritation kan også stige, så meget, at de mennesker omkring dig måske bemærke disse ændringer og give en tilbagemelding til dig.

Når du er i stand til at erkende, at et tilbagefald kommer til at ske, kan du ofte blokere processen.

Afslut rygning undersøgelser har vist, at rygere, der har forsøgt at holde op erfarne tilbagefald fem eller seks gange, før helt opgiver at ryge helt.

Der er nogle grunde til, at du har et tilbagefald.
1. Situationen for stress
2. Uudholdelige trang til at ryge
3. Går gennem depression
4. Konditioneret til at ryge, når du var i en situation, og du er i den situation igen
5. Ikke forberedt med en plan, når de står stress.

Denial-Binge Cycle

Der er også en anden grund eller årsag til tilbagefald sker. Det &'; s kaldes denial-binge cyklus. Dette starter, når du pludselig ændre dine brugsmønstre mod noget eller at når du nægte dig selv for at have noget.

Lad &'; s sige, at du ønsker at stoppe med at spise chokolade om natten for at tabe sig. I det øjeblik du beslutter så, den næste fase af cyklussen foregår ved du udvikle ekstreme cravings for chokolade, som du har afvist selv.

Som din trang vokser, du har tendens til at tænke på at forbruge det oftere og oftere ..