Mental træning om, hvordan du forbedre dine præstationer i sport

En af de store bekymringer amatør eller konkurrenceidræt mennesker har, er bekymrende, hvordan de vil udføre på dagen. Jeg forestiller mig næsten hver performer, uanset om de er på det højeste niveau inden for deres felt eller blot en entusiast, vil have dage, der går godt, og nogle hvor de føler kunne være gået bedre.

Det første fokus er da at vide, hvad der gør os klarer sig bedre på de gode dage, som alt for ofte vi tænke over, hvad der gik galt. Som de af jer, der gør dette vil vide det er meget let at bringe tilbage frustrationer og angst, der er forbundet med en dårlig præstation. Men hvis vi kan bringe tilbage disse negative associationer så helt sikkert kan vi bringe tilbage de positive også.

Det er her magt vores sanser kan være så hjælpsomme. Ved levende huske, hvad det var ligesom når du klarede sig godt, og bremse den lige ned i dit sind, kan du virkelig nyde at bringe oplevelsen tilbage til livet. Ved at bygge den op og tilslutte dine sanser til den erfaring, du derefter lade sindet at re-lære, forbedre den viden og de efterfølgende fordele af denne positive, vellykkede tidspunkt i dit liv.

Her er en teknik, der vil hjælpe dig med at forberede din store dag:

Vælg en bestemt minde om, da du udfører dit valgte sport særlig godt. Ved at lukke dine øjne kan du fokusere på, hvad du lignede, hvordan du følte, hvordan din krop bevægede sig, og også de lyde og lugte, du måtte have haft. Når du virkelig har fået den hænge af afspilning denne tidligere resultater i dit sind, forsøger vekslende mellem alle dine sanser.

Nu øge intensiteten af ​​hukommelsen ved at gøre billedet større og lysere og tættere på dig. Fokus på hvor god følelse kommer fra i din krop og gøre det endnu mere kraftfuld, gør det muligt at sprede udad, måske med en farve forbundet med det. Prøv også at fokusere på sanserne du finder sværere at få adgang, da dette vil bidrage til at udvikle disse sanser også. Hvis du er musikalsk tænke på en sang eller melodi, som du kan associere med hukommelsen og bare sparke bolden i der på det rette tidspunkt.

Som du gå over denne spørge dig selv, hvad du kan lære om denne erfaring, vil hjælpe dig i fremtiden? Hvilke særlige bevægelse, følelse, eller lyd måske har en positiv association med at performance? Gå nu tilbage over den erfaring og bremse det hele ned. Du vil sikkert finde et bestemt element i denne hukommelse som nøglen til, hvad der gør oplevelsen så positiv for dig. Ved at gøre alt dette du helst ønsker at finde, at du er færdig med en kort, bidsk og virkelig kraftfuld film, du har dannet i dit sind, med en klar begyndelse og slutning

Endelig for prikken over i'et;

Brug af ovennævnte erfaring og med det bremset helt ned, i dit sind se et billede af dig selv på toppen af ​​din præstation. Læg mærke til, hvad det handler om det billede, der gør det klart, du er på toppen af ​​din præstation. Dit kropssprog, din ansigtsudtryk måske. Forestil dig nu, du kan fryse billedet ud på en DVD og gøre netop det. Trin derefter inde i billedet og forestille sig nogen har trykket på den langsomme play-knappen, og nyde at være i nuet af denne erfaring. Fokus helt på den følelse i din krop og eventuelle bevægelser, hvilket gør det endnu mere intens. Nyd, at der for et øjeblik derefter gentage ved at træde uden for billedet, at se dig selv og derefter træde tilbage indeni, men denne gang du ønsker at forankre den ved at trykke på tommel- og pegefinger sammen hårdt. Lad gå og træde ud og ind igen, mindst en gang mere igen med anker.

Formålet med dette er at gøre denne sidste hukommelse meget mere kraftfuld og levende, så du opretter en rigtig positiv skabelon til at re-adgang i fremtiden, når man står på startlinjen for eksempel. Denne teknik er ideelt gjort med nogen vejlede dig, men selv ved blot at re-adgang til en positiv oplevelse, vil dit sind være at udvikle en positiv sammenhæng for enhver fremtidig scenarie.

Hvis du vil vide mere om mig og min arbejde du se min hjemmeside; www.lawrencemichaels.co.uk
.