Hvorfor Cross Training er en dårlig idé

Svømmere skal cyklus. Løbere bør cykel. Cyklister bør gøre aerobic. På fridage, gøre noget anderledes.

Du har hørt det eller måske endda prøvet det. Lidt efter lidt, er folk at finde ud af det er en dårlig idé. Her &'; s hvorfor. . . .

De bedste træning er dem, der er specifikke for sporten eller specifik til begivenheden. For at forberede sig til en 5K, løb intervaller i et hurtigt (næsten 5K) tempo er bedre end en 10 milers. Løb er bedre end cykling på at forberede til at køre konkurrencer. Cykling er bedre end at køre, når en tur århundrede er i fremtiden.

Atleter er langsomt men sikkert drage den konklusion, at krydse uddannelse er et ikke kun et spild af tid, det er til skade for deres sport. Professionelle allerede kender dette.

Et Hovedtanken er, at et kryds træning træning ikke forberede dig til de specifikke neuromuskulære krav din sport. Hvorfor? Bevægeapparatet og nervesystem arbejde på kontrasterende måder i forskellige sportsgrene, med forskellige accenter på forskellige muskelgrupper.

Den anden Hovedidéen er, at for de fleste mennesker, tid er en altafgørende faktor. Hvis du er på tværs af uddannelse, er du tager tid væk fra din vigtigste sport eller fra din hvileperiode. Du er også øger risikoen for skader og udbrændthed.

Stretching og vægttræning er en fantastisk tilføjelse til ethvert træningsprogram, men det er meget forskelligt fra cross training. Både en strækning og en styrke program bør være rettet mod din given sport, ikke bare en generalisere strækning eller vægtløftning planen. De tidligere behov for at fokusere på de vigtigste og støtte muskler bruges i dit givet sport. Sidstnævnte, bortset fra de samme principper, skal indebære lave gentagelser og tunge vægte. (Hvis du laver lette vægte og høje reps, er du spilder din tid og energi.)

Hvis du søger at blot motion, komme i form eller have det sjovt, cross training er ideel. Det er sjovt, mens udfordrende, og du kan bruge de mange forskellige som en måde at “ test &"; at se, hvilke begivenheder, sport eller aktiviteter, du nyder mest. Tænk på det som en øvelse buffet.

Hvis du er en atlet involveret i en bestemt sportsgren på udkig efter et bestemt resultat, cross training er en dårlig idé. Arbejde på din dygtighed sæt. Det er den bedste måde at maksimere din tid
.