Forbered dig på at køre i Race

Ønsker du at køre hurtigere, opholder sig mere afslappet under træning? Her er nogle tips til at hjælpe dig med at vise løbet, hvor du vil.

Før du begynder bare tage tid og beslutte, hvad du ønsker på din race. Dette er en målrettet fitness? Eller har du lyst til at konkurrere med andre, og hvad der rent faktisk inde i dig? Til sidst, vil dit sind være vidt åben for oplysninger, der vil komme og hjælpe dig opnår denne særlige mål.

Først, hvis du er en runner mere fitness-orienteret forskning for at komme ind i en verden af ​​konkurrencemæssige løb og triatlon, bør du fokusere på to aspekter, der skal reduceres til det, jeg ville sige: orden og bevægelse. Du er nødt til at finde pålidelige kilder til oplysninger om din store motivation til at holde uddannelse og mellem træningspas. God information skaber orden i hovedet, mens motivationen til at skabe den nødvendige bevægelse.

Nogle af de bedste oplysninger vil komme fra direkte kontakt med andre løbere, triatleter og trænere. Jeg bare begynde at samle lille samling af tips nedenfor vil hjælpe dig i gang for at gøre uddannelsen mere praktisk og effektiv Unity Run

Mad:. Jeg bruger til at blande de pulveriserede sportsdrik-flasker i min sport og springe forblandet flasker . Drik vand hele dagen og i løbet. For at skifte mellem lange vand og elektrolyt drikkevarer at undgå dehydrering, og der er mindst hver time, hvis du føler du har brug for det eller ej

Varme:. Hurtigt begynde at drikke. Begynder at se den tendens? Drik før, under og efter træning eller konkurrence, også selvom du ikke drikker. Bær lyse tøj og en hat. Hvis du begynder at føle sig utilpas for at reducere intensiteten og til at drikke mere. Denne praksis med at spise og drikke under løbet

Cold er at foretrække at bære en trøje mere på hver, og en varm sweater

Ozone værdier steg:.. Reducer intensiteten af ​​træning eller svømning. Tjek din puls til at overvåge hjerterytme og helst til at køre om morgenen eller sent om aftenen

Forebyggelse skader:. Coat ben, inderlår, og alle, der gnider i vaseline, vil det hjælpe dig undgå smertefulde vabler. For mænd, dressing på brystvorten er en redningskrans. Vær opmærksom på, hvordan dine fødder føler opmærksom på smerte eller skade og isen umiddelbart efter en træning eller en hård træning for at forhindre yderligere skader. . Ikke gør interval træning, hvis du ikke har indgivet en felt frem med lange, langsomme udholdenhedstests

Race Day: Start altid langsommere end du tror, ​​du virkelig har brug for at spare på energien, for at komme til slutningen af race. For at se et billede af triathlon "energi pie", der skal være fælles for alle tre discipliner

Tøj:. Prøv ikke nye sko, mad eller tøj, på løbsdagen. Dette kan føre til skade eller ubehag. Spring bomuld sokker og sætte penge i dine sokker er designet til at fungere. De vil hjælpe med at forhindre vabler og hjælper med at regulere kropstemperaturen bedre. Altid bæres under beskyttelsesbeklædning, ligesom shorts og en spandex bh'er for at undgå friktion og at føle sig utilpas.

Som du kan se, at der er flere ting at overveje under overgangen til konkurrencen som Fun Runs Sydney. Du må ikke stoppe, hvis. Spændende eventyr, store følelser og ja - nogle gange lidt smerte - venter på dig. Der er en masse sjov og det også skærper din karakter
.