To yoga terapi udgør for forhindre et fælles fodbold skade

Seneste opdatering om Skader: 8/5/11 Arian Foster, Houston Texans RB, stammer hans forstrækning og er ude af stand til at praktisere

Når du bliver spurgt om hans skade , ifølge The Houston Chronicle Foster sagde "Jeg var nok at gå lidt for hårdt, at have det godt at være tilbage på den første dag, men det er en del af livet," sagde han. "Du er nødt til at rulle med det. Hamstrings er en del af forretningen."

Lidt gør han ved, hvor enkel og effektiv Yoga Terapi kan være at styrke musklen til at forhindre denne skade! Læs videre!

Fodbold er en meget udfordrende kontakt sport, som har tendens til at have en meget høj rate af player skader. Jeg vil give dig to Yoga Therapy rejser, som vil forhindre en af ​​de mest almindelige skader i denne høje kontakt sport, som er trukket hamstrings. Den kliniske definition af en forstrækning tåre eller en trukket forstrækning
er forårsaget på grund af en tåre i en eller flere af de forstrækning muskler.

Forestil dig du er på et spil og det ene hold afleverer han ned af banen til en anden spiller, der er indstillet til at score point alt imens det modsatte hold forsøger at blokere fremskridt og få boldbesiddelse. Publikum er brølende, følelserne kører højt; uret tikker ned forlader kun sekunder før. Spilleren gør de fangstdata eksploderer i luften i et forsøg på at fange bolden, når han så godt han kan, men lige pludselig, da eksplosionen af ​​benene begynder han føler afbrænding af bagsiden af ​​hans lår. Han gør fangsten alligevel, men på vej ned at brænde låret har mistet sin evne til at holde ham op, han vælter ned og ruller til sidelinjen. AHHH! Han skriger forsøger at holde boldbesiddelse, men benet er i brand, smerten er ulidelig, han blinker og før han ved det det modsatte hold er landet oven på ham, og han mister sit greb om bolden, han rækker ud efter det , men så hører han speakeren skrig “ og det &';! sa fumle &";

Lyd alt for velkendte Den fleksibilitet og smidighed i hamstrings betyder, at hele benet skal være stærk, men for det meste smidig og fleksibel, i stand til at udvide sig og trække efter behov. Yoga terapi er ikke kun afgørende efter skaden, er det også fantastisk at bruge pregame som en varm op. Mange fodboldspillere er ingen begyndelse at realisere værdien af ​​yoga. De er nu begyndt at indarbejde disse yoga klasser og yoga rutiner i deres daglige praksis

Den første pose til at øge fleksibiliteten i forstrækning er Gate Pose, Parighasana, nogle af fordelene er:.

Strækker siderne af torsoen og rygsøjle

Strækker hamstrings

Åbner skuldrene

Til at begynde med knæle ned på gulvet. Stræk din højre ben ud til siden, og tryk på din fod på gulvet. Hold din venstre knæ direkte under din venstre hofte, justere din højre hæl med venstre knæ. Vend dit bækken lidt til højre og drej din overkroppen tilbage til venstre. Peg knæet op mod loftet. Som du indånder, bringe dine arme ud til dine sider, palmer ned. Udånder og bøje til højre over højre ben. Inhale og løft venstre arm over bagsiden af ​​det venstre øre. Den side bend tendens til at falde torso mod gulvet.

Den anden pose i stigning fleksibiliteten af ​​forstrækning sidder Forward Bend, Paschimottanasana, nogle af fordelene ved denne anledning er:

Beroligende hjernen og hjælpe med at lindre stress og mild depression

Stretching rygsøjlen, skuldre, hamstrings

Begynd med at sidde på gulvet med din bagdel understøttet på et foldet tæppe og dine ben lige foran dig. . Rock lidt på din venstre balde, og træk den kødfulde del af kroppen væk fra hælen. Gentag på den anden side. Indånder, og holde den forreste overkrop lange, let bøje fremad fra hofteleddene. Forlænge haleben væk fra bagsiden af ​​dit bækken. Sæt hænderne på sålerne, albuer helt ud; eller loop en strop omkring foden såler, og hold remmen fast. Træk vejret og hold denne udgøre mindst 20 vejrtrækninger

Brugen af ​​yoga før spil og post game Yoga terapi vil afhjælpe scenariet ovenfor, og forhindre det nogensinde sker. Begynd at indarbejde yoga i din daglige rutine og lader begrænser fumler grundet skader
.