Vægt Training Fodbold: At vinde Taktik I Building Strategies

Du må ikke enig, men tjek dette. Du kan få stor gavn af vægttræning fodbold, når coaching dine spillere i en sport, der kræver en masse styrke og eller eksplosiv kraft. Hvis spilleren ikke har brug for styrke og magt i høj grad selv for dem, stærke abdominale og lavere tilbage muskler er nyttige.

Denne artikel forklarer de grundlæggende principper for styrketræning for fodbold ved hjælp af fælles aktiviteter for at demonstrere disse principper.

Et af de vigtigste principper i fodbold styrketræning er, specificitet. Teorien er at designe dine træningssessioner til at matche spilleren &'; s aktivitet på banen. For eksempel: Runners praksis gennem løb og svømmere gennem svømning

Hastighed er den vigtigste faktor til at sætte forsøg på at når uddannelse, så der udvikles magt.. Vægt uddannelsesprogrammer bør være forberedt eksplicit for personer under hensyntagen til deres rolle i holdsport, deres alder, fysiske og mentale kapacitet til at tage stress og på hvilket niveau de skal spille.

Alle disse oplysninger er nyttig for en træner i at designe et fitnesscenter træningsprogram, for at gøre en god start.

Disse øvelser bør planlægges til fysisk conditioning, som forbedrer særlig uddannelse. For eksempel, for at forbedre den aerobe og styrke og kraft fitness, svømmere også køre og udføre vægtløftning.

Endnu funktion i vægttræning fodbold ofte ignoreret, er forebyggelse af injury.Another område vægttræning fodbold, som er almindeligt forsømt i er forebyggelse af personskader. Det er nødvendigt at forhindre skade, selv om det ikke er den direkte faktor til at bidrage til at stykket, men det gør det muligt for spillere at opretholde deres egnethed med henblik på at yde deres bedste på særlige tidspunkter af sæsonen.

Fodbold er en sport, der involverer løb, sprint, drejning og vrid, side-stepping, og indstilling til et forsøg. At udvikle styrke, stabilitet og magt kæden af ​​muskler titlen som "forreste og bageste kæde," involveret i disse aktiviteter bør gives opmærksomhed.

Derfor de centrale elevatorer, ligesom squats og dødløft er afgørende arbejder ud for bygge disse muskler. Et omfattende fodbold fitnessprogram behørig vægt på disse to centrale elevatorer bør arbejde mirakler for ben, hofte, ryg og abdominal styrke.

For at koncentrere sig om de skuldre, arme og ryg muskelområder programmet bør også omfatte svømning.

Typisk styrke programmer involverer tunge masserne med kun nogle gentagelser. Du skal vide nu, at i modsætning til andre sportsgrene, der kræver bulk og vægt fodbold er en sport, der kræver styrke med mobilitet, hastighed og udholdenhed.

Styrkelse meget sårbare muskelgrupper kan også tilføje til de fordele ydeevne i fravær af primære styrke, kraft eller udholdenhed gevinster. Således lænden og hamstrings og quadriceps muskler, der hjælper knæleddet funktion er sådanne muskelgrupper.

Nu har udstyret med viden altid huske på, at i vægttræning fodbold gør vægte ikke kan give meget gavn. Du er inviteret til at blive medlem af vores ungdom fodbold coaching samfund, der har en overflod af informative artikler, ugentlige nyhedsbreve og videoer til at hjælpe dig med bedre at forstå begreberne ungdom coaching
.