Fodbold Conditioning: 5 Action ideer til at forebygge overtræning

Det &'; s, at vi fysisk lagt en masse stress på os selv på flere forskellige måder. Når fodbold konditionering af spillere fortsætter uden ordentlig tanke, de gennemgår en masse kropslige og psykiske belastning. At &'; s hvorfor gøre det til et punkt til at omfatte regelmæssige pauser og helbredende teknikker i din samlede træning linje op

Trænerne udmærket ved, at fodbold træning i dag &';. Dato betyde enorme psykiske pres og fysisk stress, som skal håndteres. Ikke desto mindre, de synes at have faret vild i overvældende mængde af konkurrencen, som resulterer i løbet træne spillerne. Derfor lad &'; s snak om et par årsager til og metoder til at forhindre over udmattelse

Hvordan ville man komme til at kende deres spillere føler løbet stressede.? Du &'; ll se, at spillerne er ubeslutsom til at deltage i træningssessioner og træninger. De føler sig træt hele tiden. De opleve smerte og stivhed i deres muskler hele tiden. Muskel trækker og stammer klart reflektere over deres faldende ydeevne.

Alle disse er klare tegn på overtræning. Derfor det &'; s bydende nødvendigt, at fodbold øvelser er udformet på en måde, at uddannelsesprogrammet grænser overtræning

Dette vil kræve, at du omhyggeligt analysere din konkurrence tidsplan.. Identificer hver tidsramme, når du får brug for en pause eller hvile. Det vil tillade dig at planlægge på forhånd det antal dage eller uger, som du &';. Ll have for faktiske træning

I næsten alle scenarier, den faktiske træning tid vil være forholdsvis mindre. I et sådant scenario, finde ud af kort tid varigheder, når nogle lys fodbold condition program vil være tilstrækkeligt. For eksempel:. En uges tid, hvor du vil spille en svag modstander

Tanken er at en eller anden måde finde tid til at tage ordentlig hvile, så de positive resultater af en fodbold fitness regime ikke er tabt
<. p> overtræning har dårligt effekten af ​​at dræbe ydeevnen af ​​spillere, selv om uddannelsen har været en succes. Det kan føre til DOMS eller forsinket start muskelømhed. Denne tilstand opstår, når et nyt program startes eller den nuværende ændres.

Denne tilstand kan vare fra 2-8 dage. Dette sker på grund af overrivning af muskler på et mikroniveau, når de udøver. Derfor bliver musklerne stiv og forårsage smerte, som kan vare i flere dage. Men denne smerte og ubehag er en indikation af, at musklerne nu er begyndt at komme sig. En lys stretching rutine gør en masse godt i denne tilstand.

Det er præcis derfor, det er godt at vide, hvordan dine spillere forløber i form af fitness.

Tillad mig at gentage betydningen af god kost og hvile i fitness-programmer. Det er almindeligt kendt, at kroppen gevinster fra træning rutine, når det er afslappende. Den grundlæggende ting her er at etablere den rette blanding af træning, spille stress, og praksis, at spilleren &';. Krop kan tage

Så gå videre og derfor udtænke en fodbold condition program, der passer til din tidsplan. Tilmeld dig vores ungdom fodbold coaching samfund, der har et væld af relevante oplysninger om coaching ungdom fodbold
.