Fitness Uddannelse I Soccer en videnskabelig tilgang til undgå Kramper

Når du spiller fodbold kampe, og også under dit fodbold træning, kan du nogle gange erfaring kramper i forskellige muskler i dine ben og din krop. Kramper ske pludseligt, de også ender som regel temmelig hurtigt, men nogle gange de kan vare længe nok til at tage dig ud af et spil helt, og den smerte, der kommer sammen med alvorlige kramper kan være ulidelig.

For at undgå kramper under dit fodbold træning, skal du være opmærksom på følgende fakta:

Kramper kommer i mange forskellige former, og de kan være anlagt den af ​​forskellige årsager. De opstår, når forskellige muskler gå gennem en ufrivillig spasmer, sædvanligvis forårsaget af en række ændringer i kroppen, atmosfæriske forhold, kraftig motion og alvorlige medicinske tilstande eller sygdomme. Når du oplever kramper under træning, er det vigtigt at identificere den primære årsag til de kramper, så du kan forhindre deres forekomst i fremtiden.

Du bør altid undgå at spise tunge måltider, før du deltager i nogen form for fysisk aktivitet . Hvis din mave er fuld, ikke må du kun opleve kramper, men du kan også føle sig syg, især i varmt vejr. Det anbefales derfor, at du kun bør spise et let måltid før din træning. Du kan spise en større måltid efter din træning, men kun hvis din krop er kølet ordentligt.

Du kan også forhindre kramper ved at sikre, at dit tøj og fodbold udstyr passer perfekt. Skoene skal afbødes korrekt og være fleksible nok til at give komfort, kan sko, der er for store eller for små være kilde til kramper. Desuden skal de sokker, du slid ikke være for tyk eller for tynd, fordi de kan påvirke montering af dine sko.

Indarbejde fødevarer, der er højt indhold af vitaminer og andre næringsstoffer i din daglige kost. Normalt kramper er resultatet af en persons dårlig ernæring. Køb en flaske multivitaminer for at supplere din krop med de nødvendige vitaminer for din fodbold træning.

Endelig udføre strække aktiviteter, før du deltager i dit træningspas for dagen. Som du træning laver din varme op øvelser dine muskler løsne op og bliver fleksibel, vil du være i stand til at spille bedre og nå dit maksimale hastighed og intensitet, uden at bekymre sig om en krampe eller stamme. Men hvis du ikke forberede din krop med varme op øvelser, risikoen for at udvikle kramper og andre skader er meget høje, og kan føre til en mere langsigtet afskedige fra spillet
.