Tennis Psykologi: Styring Frustration på Domstolens

Får du frustreret, når du ikke spiller op til dit potentiale?

Mange tennisspillere oplever frustration i løbet af en kamp. De kan gøre en forkert beslutning på et skud, gøre en utvungne fejl eller tabe et spil, når de &'; ve havde føringen. Disse kan alle være kilder til frustration for tennisspillere. Mange spillere oplever frustration, fordi de ikke spiller deres bedste tennis.

En tennisspiller ønskede at vide “ hvordan man holde fokus og ro, når de ikke spiller så godt som jeg gerne vil &";

Det centrale er at vide, hvad får dig til at blive frustreret eller ked af din præstation. Mange atleter er frustrerede, fordi de nyresten &'; t udføre op til deres forventninger. Forventninger aren &'; t nyttigt at din præstation. Forventningerne kan forårsage atleter til at bedømme deres ydeevne og kan føre til øget pres.

Det centrale er at give slip på dine forventninger. Fordi dine forventninger har udviklet sig over årene og år spil, kan det være svært at give slip på dine forventninger. Prøv at indstille procesmål at erstatte dine forventninger. Brug procesmål til at guide og spore din præstation. Undgå at forsøge at bedømme din præstation baseret på dine procesmål.

En anden årsag til frustration er at dvæle ved fejl. Når spillerne dvæle ved fejl, de kan i løbet analysere eller tænke for meget om fejlen. Tennisspillere, som bo på fejl sidder fast i fortiden, hvilket gør ikke &'; t hjælpe dem spille i nuet. Dvæle ved fortidens fejltagelser kan påvirke din præstation på de næste punkter og kan forårsage flere fejl. Nøglen er at spille et punkt ad gangen. Tænk på hvert punkt som starten af ​​kampen.

Nogle spillere kan blive irriteret eller frustreret over deres modstander. Spillere kan blive vred på deres modstander &'; s strategi, deres linje opkald eller personlighed. Det centrale er at spille bolden, ikke din modstander. Når du fokuserer for meget på din modstander, du bliver distraheret på opgaven ved hånden. Du aren &'; t stand til at fokusere på eksekvering. Prøv at fokusere på, hvad &'; s vigtigt at udføre med succes.

Composure er en vigtig mental færdighed for atleter til at lære. At bo sammensat under kampe, være opmærksom på, når du mister fatningen og hvad der forårsager din frustration. Brug procesmål i stedet for forventningerne, spille hvert punkt som et nyt punkt, og fokusere på, hvad &';.. S vigtigt