Udfør dit bedste under pres i sport

Det største problem hver atlet har, er
lære, hvordan man skaber urokkelig tillid under pres.

De fleste sport psykologer vil aldrig fortælle dig, Hoteller, som næsten alle sportsfolk har nøjagtig samme reaktion
når de ikke klarer sig godt.

Først bliver de frustrerede og lidt vred.

For det andet, de mister deres tillid, bekymret
de kommer til at blive værre og værre.

For det tredje, de fortæller sig selv at "komme over"
deres tab af tillid lægge pres på
sig til at føle sig bedre, hurtigt.

Ingen af ​​disse reaktioner fører til konsekvent,
storslåede sportslige præstationer.

Udførelse dit bedste under pres i sport
er et spørgsmål om følelsesmæssig selvbeherskelse
i de vigtigste øjeblikke i konkurrencen.

Mastering Frygt og Performance Angst

For at være sikker på, under pres, skal du vide
hvordan man håndterer din frygt, frustration og præstationsangst.

Hvorfor? Fordi disse negative følelser
nødt til potentiale til at ødelægge din evne til at stole
dig selv under pres.

For eksempel

(a) Lad os forestille os, at du spiller tennis
og du begynder at ramme dine billeder ind i nettet.

(b) Straks, du bliver ked af, fordi du
ønsker at være mere konsekvent. Frustreret, du prøver
og guide eller styre bolden, som forstyrrer din
teknik nok til at erodere dit spil.

(c) Ved at kende en bedre måde at håndtere din vrede
end at forsøge at styre bolden, kan du forhindre
at det sker igen. I stedet har du en bedre
plan for hvordan man skal håndtere din vrede. Som et resultat,
din følelsesmæssige klima ændrer ikke; du spiller
endnu bedre efter dine dårlige skud.

(d) Efterhånden som du bliver bedre til at beherske frygt, bliver du mere
unflappable, mere konsekvent under pres, og mere
imponerende for alle -. især selv

Ved at forstå præcis, hvordan de skal håndtere
frygt og frustration, når du udfører dårligt,
du kan blive immun over for stort set alle distraktion

Da du fandt denne. artikel, du sikkert
allerede ved, at der mange selvhjælp Salg og sport psykologi teknikker derude
Du ¡. ¯ ve formentlig selv prøvet nogle af dem

Problemet er, at. de fleste af disse teknikker
ikke virker.

Hvorfor Mange Sport Psykologi Teknikker Fail Lang Term

Bekræftelser, positiv tænkning og visualisering
(eller hvad) pumpe dig op midlertidigt, men det øjeblik
du stoppe gør dem, din frygt og præstationsangst
komme tilbage

Det er fordi du bruger en enlig ¡. ° teknik ¡ ± at
måske eller måske ikke passer til den konkurrencemæssige situation, du står over for.

Lad mig give dig et eksempel ...

Har du nogensinde fået at vide af en coach eller
sport psykolog til at re-gain din tillid
ved at tænke mere positivt?

Virkede det?

Jeg spiller på, at det virkede til tider, men
andre gange, det kun gjort dig mere frustreret
og ængstelig.

Der er tidspunkter i konkurrence, når positiv tænkning
er den forkerte teknik. . I disse situationer,
du er bedre tjent med ikke at presse dig selv til at være positiv
Her er hvorfor: at være positiv betyder at finde
noget godt i den situation, f.eks
'Det er fantastisk, at jeg mistede, at konkurrence
fordi jeg har brug for en fridag. «

Problemet med at forsøge at være positiv i alle situationer
er, at der ikke kan være noget godt
om det problem, du står over for. Forsøger
at tvinge en positiv reaktion i en sådan situation vil kun
punktere dig.

Sag:

I stedet for at fortælle dig selv at være positiv
når tingene bryde sammen omkring dig,
en bedre idé er at spørge dig selv til optimisme i stedet
.

Optimisme er ikke at være positiv.

Optimisme er evnen til at finde håb ved
tro, at de udfordringer, du er
vender er midlertidige.

Hvis du følger fodbold, ved du, at New England Patriots fik
off til en rocky start tilbage i 2006.

En årsag var den subpar spil af Tom Brady,
New Englands Superbowl MVP quarterback.
Brady endelig indrømmede, at handel med en
top receiver og tab af andre offensiv
spillere forstyrre ham og holdet.

Men ligesom mesteren han er, Brady
set nedturen som midlertidig. I midten
af nedturen, sagde han: '' Vi vil forbedre
alles sindstilstand og kropssprog
Det vil være godt for vores tillid til at gå ud
og spille til. niveau, vi er i stand til. "

For at genoprette din selvtillid i en krise,
frigøre dig selv fra byrden for at forsøge
at være glad og positiv med det samme.
stedet bare prøve at være optimistisk.
Find så mange rationelle grunde
muligt at tro din nedturen er
midlertidigt. Så stille og roligt kanalisere
din frustration i at udføre bedre.

Snart du ' ll lys det op andre der, og din tillid
vil returnere

Du kan se nu, at der er mange andre mentale sejhed Salg og sport psykologi teknikker end positiv tænkning ¡. ª
jo før du uddanne dig selv i dem, jo ​​bedre vil du være

Din ven
Lisa Lane Brown
.