Anvendelse Mental Sejhed Daily er ikke let

Sport psykologi eksperter taler ofte om vigtigheden af ​​at lære mentale sejhed til at forbedre din præstation. Mine 15 års undervisning i mentale spil til studerende gør dog mig til at tænke, at forstå mentale sejhed færdigheder er ikke hele enchilada. Hvis det skal lykkes med mental sejhed uddannelse, skal atleter lære at anvende det.

Du kan lære at forbedre koncentration og fokus hele dagen lang. Du må forstå informationen og begreber ved at høre det eller læse om det (se “ Det Fokuseret atlet &"; på peaksports.com). Men indtil du rent faktisk er i stand til at sætte fokus færdigheder i praksis og konkurrence, kan du af &'; t gøre nogen fremskridt og * virkelig * lære mentale sejhed

Hvis du er seriøs om at få mest muligt ud af det, du. har lært, så skal du være sikker på at anvende konsekvent de mentale færdigheder, du forstår på det begrebsmæssige plan. Dette er den største udfordring i mit arbejde – hjælpe atleter anvender begreber.

Tag tillid, for eksempel. Undervisning atleter og trænere strategier for at øge tilliden (såsom hvordan at kæmpe tvivl), og hvordan man kan sætte det i aktion er det første skridt. Indtil atleter faktisk implementere, praksis og tilføje disse teknikker i deres rutiner, vil du ikke se en forbedring.

Den største udfordring er den forpligtelse til at arbejde på mental sejhed dagligt over uger, måneder og endda år. Det &'; s nemt at hente en bog om mental træning og derefter glemme alt om de strategier en uge senere. Det centrale er at anvende dine nye mentale sejhed strategier til at øve og konkurrence på daglig basis.

Dette svarer til den dygtighed af visualisering (se, hvad du * ønsker * at ske). Når en atlet visualiserer hendes præstation, kan hun se det i hendes sind, men kan hun virkelig tror det, og føler det?

Visualisering kan være lige ønsketænkning hos atleterne. Hvis du don &'; t tror på de billeder, du opretter i dit sind og har fuldstændig kontrol over de mentale billeder, det bare vil ikke være effektiv

Jeg spurgte en af ​​mine golf studerende, hvis hun visualiserer hvert skud, inden hun. udfører. Hendes svar, “ Åh nej! Jeg stoppede visualisere mine skud, fordi jeg kun ville se en dårlig skudt i mit sind, før jeg ramte det &"; Er det atlet virkelig bruge visualisering den måde, det var hensigten?

De bedste atleter virkelig føler, fornuft, og tror på det, de ser i deres sind * og * har total kontrol over billederne, når de bruger visualisering. Når du kan tilmelde dine mentale billeder med ægte tillid, så har du magt til at ændre din præstation ved blot at bruge dit sind
.