Effektiv Golf Strækker Øvelser for dit spil

singlemost vigtige golf fitness faktor for din golf præstation er fleksibilitet. Jo mindre golf fitness strækøvelser, du gør, jo mindre fleksibilitet, du har, jo værre dit spil. Det er så simpelt. Uvidenhed om de rigtige golf strækninger og manglende fleksibilitet er ansvarlige for at holde spil i mange spillere fra nogensinde at nå deres fulde potentiale -. På alle niveauer

Ingen udstyr gennembrud, ingen magiske flyvende golfbolde, ingen $ 300 lektioner og nej elektrisk ladede 'armbånd nogensinde vil træde i stedet for, hvad en ordentlig golf fitness stretching øvelse program kan gøre for dit spil.

Med den rigtige golf strækøvelser, jo lettere og yderligere din krop kan slå, jo bedre , mere kraftfulde, dit sving er. . Periode

Flytning af køllehovedet over en større afstand giver mulighed for generering af mere køllehovedet hastighed, dermed mere afstand på bolden -. Med en mindre indsats

Så hvad gør den ideelle Golf ? stretching øvelse Program Består af

1) Den skal omfatte flere vigtige sammensatte strækker - strækninger, der aflang flere fælles områder på samme tid - efterligner naturlige bevægelsesmønstre. At tillade golfspiller til at være mere præcis gennem øget fitness fleksibilitet, kropsbevidsthed & kontrol.

2) Den skal indeholde en række enkelte eller dobbelte fælles golf strækøvelser. Virkningerne af disse strækninger stige eksponentielt, når det specifikke kropsbevægelser kræver flere af disse samlinger til at bevæge sig i koordination med hinanden (dvs. - golf swing).

3) Det skal følge en symmetrisk protokol - den sande nøgle at bevare et optimalt muskel /sene /fælles balance på begge sider af kroppen. Dette giver mulighed for øget golfsving magt uden en stor stigning i sving indsats. Og det er også meget vigtigt at kronisk og akut skadesforebyggelse -. Og dermed fitness og spille levetid

4) Den skal tilbyde flere golf fitness program variationer. En lang version til regelmæssige undervisningsdage og en kort version til Pre-Round Udstrækning. Et par variationer med den store træningsbold bør også indgå (ekstremt vigtigt for golfspiller) sammen med et par af klub strækker til at gøre lige før tee-off & . mellem hullerne om nødvendigt

5) Det skal være realistiske & nemt at gøre for golfspillere på alle fitness niveau uden udstyr bortset fra en stretching gulvmåtte (og en træningsbold for visse strækninger)

6) Det bør være grundig -. adressering hoved og hals hele, vejen ned til fødderne. . Husk, golf swing er en fuld legeme bevægelse

7) Det skal føles godt - især bagefter. Denne type af stretch rutine bør gøre dig føle sig som hvis din kropsholdning er umiddelbart bedre & du skal føle stærkere - bare fordi din krop bevæger sig så meget lettere & mere flydende. Du bør næsten føler at du kunne rippe dækslet en bold, hvis du var at ramme en lige efter din golf fitness stretch rutine.

8) Det bør medføre nogle af dine golf venner til at blive "hadefulde fjender«. Når du begynder at bombe dine drev & rippe dine jern skud "drengenes ikke vil være meget tilfredse med dine nyfundne golf fitness evner -. de vil være" grønne "af misundelse

9) Multi-fly, roterende gulv strækninger er skal. Glute, piriformis & IT band strækninger er et must. Hæl (Achilles) og kælver strækninger er et must. Hoftebøjer, quad, og lyske (adductor) strækninger er et must, og er nødt til at indgå i enhver golf fitness fleksibilitet program

10) Hals, trapezius & skulder Girdle strækninger skal medtages. Bryst, arm, skal abdominal og skrå strækøvelser medtages. Upper, midterste & lavere tilbage strækninger skal medtages.

11) Et komplet golf fleksibilitet træningspas bør tage du ikke længere end 45 minutter på en lang program og ikke længere end 14 minutter på en "hurtig golf stretch".

Udgangspunktet for din optimale golf fitness øvelse program bør lægge vægt på fleksibilitet komponent. En omhyggeligt udformet stretching program, der består af de rigtige golf øvelser, bør være fundamentet for hvilken resten af ​​din golf ydeevne condition Programmet er baseret på
.