Anti inflammatoriske Frugt og fødevarer, at holde dig sund

Inflammo er et latinsk ord, der betyder "at sætte ild". Har du følt at du er på brand sidst? Nej, mener jeg ikke den gode slags brand - jeg mener betændelser

En betændelse er faktisk en god ting.. Dybest set er det kroppens naturlige forsvarsmekanisme mod infektioner og traumer. Det virkelige problem kommer, når dit immunforsvar begynder at overdrive det, og for meget betændelse opstår. Inflammationer gone wild kan langsomt ødelægge en persons organer og forskellige funktionelle evner. De har vist sig at være de grundlæggende årsager til dødelige sygdomme som hjertesygdomme, demens, diabetes og kræft. Disse kroniske inflammationer kan også være forårsaget af lav fysisk aktivitet, en dårlig kost og stress i hverdagen.

Så hvordan nøjagtigt, som du forhindre at dette sker? Normalt folk ty til receptpligtig medicin såsom ibuprofen eller Advil. Desværre kan disse stoffer har alvorlige og farlige bivirkninger. Svaret på en kronisk betændelse-frit liv er en sund livsstil. Dette omfatter udøver regelmæssigt, at få alle dine behov hvile og afslapning, og selvfølgelig spise sundt. Dette omfatter forbruget af anti inflammatoriske frugter.

For at du kan have en velafbalanceret kost, der hjælper kampen mod betændelse, skal du holde spise rigtig mad. Det betyder frisk, uforarbejdet, naturlige fødevarer, der ikke er fuld af tilsætningsstoffer, konserveringsmidler, kunstige ingredienser, sukker og transfedtsyrer. De vigtigste fødevarekategorier, som sundhedseksperter normalt liste til at hjælpe betændelse er omega 3-fedtsyrer, urter, grøntsager og anti inflammatoriske frugter. Fra nu af begynde at spise en masse fed fisk som laks og tun. Disse indeholder omega 3-fedtsyrer, som er blevet fundet at have stærke anti inflammatoriske egenskaber. Nødder, frø og olivenolie indeholder også omega 3.

- Fyld dine måltider med urter. Der er mange urter, der hjælper mod betændelser. Nogle af disse er basilikum, timian, rosmarin, persille, ingefær, og gurkemeje

-. Stop drikke sodavand og gøre grøn te din almindelige drik. Andre sunde drikkevarer ville være frugtsaft såsom æble og granatæble juice

-. Dine forældre var ret, da de fortalte dig at spise dine grøntsager. Start hober grøntsager som broccoli, gulerødder, radiser, grønkål, rosenkål, og kål, spinat, blomkål, rødbeder, og hav grøntsager på din tallerken. Husk ikke at Kog eller steg dem. Det er bedst at koge dem langsomt eller spise dem rå, let simmered eller dampet

-. Og så selvfølgelig er der de anti inflammatoriske frugter. Der er mange sorter af frugt, som du kan spise, der indeholder anti inflammatoriske egenskaber. Men al den mørkere, mere levende farvede frugter er en eller anden måde dem pakket med antioxidanter og fytokemikalier, der er nødvendige for at bekæmpe kroniske betændelser. Også de bedste frugter at spise er dem med det mindste beløb af naturligt sukker. Følgende er de sædvanlige anbefalede anti inflammatoriske frugter fra sundhedseksperter:. Blåbær, jordbær, tranebær, æbler, kirsebær, citrusfrugter, papaya, ananas, blommer, druer, og pærer

Det anbefales for dig at have mindst 5-10 portioner af kombinerede frugter og grøntsager hver dag. En levetid på sund kost med alle disse anti inflammatoriske frugter og grøntsager i din kost vil helt sikkert forhindrer dig i at have alvorlige helbredsmæssige problemer.

Så hvad venter du på? Begynde at ændre din livsstil lige nu og smide væk, at pose chips på skødet. Anti inflammatoriske frugter, omega 3 fedtstoffer og antioxidant veggies er vejen at gå
.