Snacks til sund graviditet

Så officielt du spiser for to nu. At være gravid er den fantastiske følelse og er det bedste tidspunkt at tage vare på dig selv og den bedste gave du kan give dit spædbarn tager ordentlig pleje af dig selv og spise rigtige. Når du er gravid, normalt sultestrejker dig mellem måltiderne, men det &'; s vanskeligt at vælge de rigtige snacks, som hvis du ikke er forsigtig, kan føre til nogle alvorlige poundage. Under graviditet undertiden du sandsynligvis vundet &'; t træffe sunde valg hele tiden, undertiden du bare gå med, hvad du er trang eller begær, selv om det måske ikke godt for dit helbred og din baby også. Selv om det er vigtigt at spise rigtigt for din voksende baby, kan det være svært på grund af skøre cravings og tidsplan.

Indstillinger er flere til snacks som en pose chips og en candy bar, men hvis du går med sunde hjemmelavede snacks kan det være lige så nemt og hurtigt som de på forhånd pakket muligheder på markedet. I dette afsnit vil vi dele nogle sunde snacks oplysninger for en sund graviditet, tage et nærmere kig på dem:

• Frugt, frugt og frugt !!! Frugt er den bedste mulighed for et sundt mellemmåltid. Du kan lave forskellige slags poster med frugter som kan gå med frugtsalat eller dyppet i yoghurt eller kan tages som nøgen. Disse vil give dig og din baby essentielle næringsstoffer, og også fuldender din cravings

• Hvis du kræver noget salt, vælg nødder i stedet for chips, en bedre og sundt valg

• Vil du have noget påfyldning og velsmagende, vælge fedtfattig yoghurt

• Hvis du forsøger at se dine krabber, gå med sandwich med veggie stablet eller kalkun mellem to salatblade snarere end skiver brød

• Snittede æbler eller enhver anden frugt du kan lide med lidt jordnøddesmør for protein

• Hold skiver af selleri, æble skiver og sprøde gulerødder på let tilgængelig sted og spise, når du ønsker at spise noget ernæringsmæssige og velsmagende

• I stedet for at tage kunstige kiks, vælge fuldkorn kiks, som er gode for dig og din baby sundhed

• Veggies med hummus og ost er også god mulighed for proteiner og andre næringsstoffer

• Granola og æblemos

• Hvis du hungrer efter toast, spiser hele hvede toast med en lille PB

• Trail mix, stablet avocado og kalkun

• Du ønsker at spise noget cool og velsmagende, holde nogle bananer i køleskabet og tage dem ud efter engang, skær dem med andre frugter, tilføje nogle frugtsaft eller lidt sukker, kaste i nogle isterninger og blend.

Desuden drikke masser af vand, som &'; s holde dig hydreret og samtidig giver dig føle sig som &'; fuld &' ;. Don &'; t købe nogen junkfood fra købmand, fordi hvis det er i huset, kan du spiser, når du føler dig sulten. Hvis du ønsker at spise slik, gå med lille stykke slik bar eller chokolade i stedet for den fulde en
.