Mad at spise under graviditet

Kom gravid og det at være mor er én de velsignede stater for en kvinde. Så når en dame bliver gravid hun skal ordnes, således at barnet vokser i hende forbliver sikkert og sundt. En af de vigtige ting, der skal tages hånd om i løbet af denne tid er den mad, hun tager, som en sund kost vil sikre et godt helbred for moderen og barnet endnu ikke født.

For at bringe et nyt liv i denne verden, det tager en masse omsorg, forholdsregler og ordentlig sundhed forvaltning. Ja, graviditet er en meget vigtig fase i en kvindes liv, og det bør værnes samt givet fuld omhu og opmærksomhed mod moderens helbred og den voksende baby.

Det er det vigtigste at tage sig af kost af gravide mor, da det vil sikre den korrekte moderens helbred og hendes voksende barn. Ordentlig mad vane vil sikre korrekt indtag af nødvendige næringsstoffer og vitaminer.

Hvis du er gravid og læser denne artikel, så lad mig fortælle dig, at du oplever den mest velsignede fase af et kvindelighed. At være mor er en velsignelse, og obligationen er skabt måde før barnet er kommet til denne verden. Så en gravid kvinde er speciel og bør tages pleje. En af de vigtigste faktorer, der er nødvendige for at blive taget sig af, er at spise vane den gravide mor.

Nogle af de sunde og graviditet understøttende fødevarer er som følger:

Mælk og andre mejeriprodukter er gode for den gravide mor. Nogle mejeriprodukter som yoghurt, skummetmælk, hytteost, smør mælk. Disse fødevarer giver dig rigelig protein, calcium og vitamin B-12.But do konsultere din læge, hvis du er laktose intolerant.

En anden stor kilde til protein er korn, fuldkorn, Dals, proteiner, bælgfrugter og nødder.

Grøntsager og frugter er stor kilde til vitaminer, mineraler og fibre. Nogle af de frugter, som er fordelagtige for at holde et godt helbred er muskmelon, granatæble, sød lime, jordbær, appelsiner og avocado. Nogle af de grøntsager, som du kan medtage i din kost er bitter centnergraeskar, flaske centnergraeskar, dame finger, gulerod, blomkål, rødbeder, peberfrugt, broccoli, majs og kål.

Kød, fisk og fjerkræprodukter give dig koncentreret protein.

Vegetabilsk olie er bedre til at forbruge, da de har ikke mættet fedt i modsætning til smør ghee og olie, der har mættet fedt og ikke godt for sundheden for en gravid mor.

Vand og frugt juice bør indtages i store mængder, som de er godt for dit helbred og forfriskende så godt, at holde dig hydreret og fyldt med energi.

Kulhydrater eller stivelsen rige fødevarer er god kilde til vitaminer og fibre. Disse typer af fødevarer kan holde du føler dig fuld uden at give ekstra kalorie. Disse fødevarer omfatter brød, ris, kartofler, pasta, yams, søde kartofler, og havre. Spis fuldkornsmel korn og også befæstede brød og brune ris er bedre mulighed for en god kilde til kulhydrater.

En afbalanceret kost for en gravid kvinde bør også indeholde protein kost, og at kunne let vundet y spise bønner, bælgfrugter, nødder, æg (men sørg for æg er godt kogt) og fisk (laks og sardiner er bedre mulighed).

For at give en ordentlig mængde af folinsyre til kroppen den gravide mor bør serveres med folinsyre rig fødevarer som, broccoli, spinat, rosenkål og salat greens
.