Sunde fødevarer for Sund Kvinder

At spise forskellige fødevarer er uden tvivl vigtigt for begge køn, men videnskaben viser, at for kvinder, er der forskellige especial fødevarer, der kunne levere den supplerende kant, som de har brug for. Det &'; s om ernæring, der kunne hjælpe med at forsvare fra forskellige sygdomme som knogleskørhed, hjertesygdomme, brystkræft … Begynd at spille disse ldquo &; madlavning spil &"; i dig køkkenet, og bedre dig sundhed

-. Tests viser, at fødevarer rige med lycopen kan spille en rolle i forebyggelsen af ​​bryst- og livmoderhalskræft. Tomater tage en del af denne gruppe, men analyserne viser, at sikkerheden kommer fra en måde at spise rig på grøntsager i almindelighed.

- Hørfrø er en plante baseret på omega 3 fedtstoffer, fibre og lignaner - sygdomsbekæmpende mejetærskere. Analyserne viser, at hørfrø kan skære hedeture, samt "dårlige" kolesterol og triglycerider.

- Flere mennesker bruger grønkål i deres menu, men flere don &'; t har at rutine. Det &'; s fordel at vide, at denne grøntsag har så mange gavnlige ting. Lutein og zeazanthin er antioxidanter, der forsvarer øjnene, men også der er en daglig værd mængde af C-vitamin og en stor mængde af vitamin K -. En effektiv knogle bygherre, der stimulerer knogle proteiner ønskede at forebygge knogleskørhed

- Laks er så fuld med omega 3 fedtstoffer og giver et par eksklusive fordele for kvinder. Olier i denne form for fede fisk kan hjælpe post-partum depression, især hvis du tager i tredje trimester. Hvis du er i din fyrrerne og videre, østrogener niveauer begynder at sænke. Spise fede fisk kan hjælpe fortsætte ticker sunde og vagter fra hjertesygdomme også. Den rigtige dosis vil være to portioner af laks, eller forskellige fede fisk, per uge

-. Anbefales Cranberry juice når det kommer til håndtering med kvinders urinvejsinfektioner. Det er surt og har en masse af C-vitamin, men i dette tilfælde antioxidanter navngivne proanthocyanins er hovedaktørerne. De stopper bakterier i at binde til væggene i blæren, hvor de kan reproducere og stimulere eller fremhæve en infektion.

- Drinking yoghurt er gavnligt, men græsk yoghurt har dobbelt proteinet af de fleste yoghurt og langt mindre sukker. Forsøgene viser, at tage højere niveauer af protein (30 procent af kalorier) tjener kvinder med vægttab, muskel holde, og skubber sundere aldring.

- Forbrugende valnødder kan kæmpe brystkræft og knogleskørhed. Ifølge flere analyser kun to ounces valnødder om dagen kan hjælpe forsinkelse vokse af brystkræft og reducere tumorvækst. Valnødder er fyldt med antioxidanter navngivne phytosteroler, nu kendte kræft krigere, men her er også omega 3 fedtstoffer. En anden undersøgelse viser, at kost fulde med i samme anlæg er dygtige til at stoppe ekstra knogleomsætning, som holder knoglerne fast og sund.

For flere informationer besøg vores hjemmeside http://www.play-cooking-games.com . /