Motion Time Crunch

Der er ingen tvivl i mit sind, at du er en kvinde, der bærer mange, mange hatte. I &'; m helt sikker på, at på et tidspunkt i din dag, du måske forlægge en eller to af disse hætter og endda glemme, hvilken en du er iført til tider. Det er slet ikke overraskende, at når uret begynder at tikke du begynde at bevæge sig, og du don &'; t stopper meget på alle, indtil dine trætte hoveder hviler sig for en god aften &'; s søvn. Betyder det overhovedet lyder bekendt?

Når så i al denne stress og jag i normale, hverdagen finder du tid til at tilføje bevægelse ind i din dag af begivenhederne? Er jeg beskrive dig? Er jeg skubber nogen knapper? Er jeg synger til koret? Mellem job, hjem, familie, venner, frivilligt arbejde, hus arbejde, sove, nedetid, osv er det ikke underligt, hvorfor nogle gange du måske har bemærket muligvis to, tre, fire dage eller endda en uge flyve ved, og der har ikke været nogen øvelse i din tidsplan. Du er grundigt opmærksom på, at hvis du ønsker at gøre en forskel i dit liv og vedligeholde dette sker i din fremtid, skal inviteres bevægelse langs for din rejse. En af de mest vidunderlige attributter er, at inddrage en form for bevægelse i dine dage gør ikke &'; t har at betyde belastende mængder af tid; tværtimod. Hvorfor ikke overveje de følgende eksempler på måder at tage ti minutters intervaller, og gøre dem til ti minutter af “ make-a-forskel &"; bevægelser i din dag.

~ 10 minutters aerob dans lytte til din yndlingsmusik på din iPod eller form for lyd.
~ 10 minutter af trappe-arbejde i hjemmet eller på kontoret. En efter en eller to og to. Vær forsigtig.
~ 10 minutter af hund walking i rask tempo. Lån en nabo &'; s pooch, hvis du skal
~ 10 minutters arbejde-walking omkring dit tjenestested.. Start en ny sund tendens
~ 10 minutters rotationer af push-ups, sidde ups og lunges; langsom og kontrolleret
~ 10 minutter af rive blade eller skovle sne
~ 10 minutter af magt rengøring.; hurtigt tempo med masser af nå, strække og hugsiddende.

Hvis du er en dejlig dame, som føler sig helt overvældet med den skræmmende opgave 30 + minutter af bevægelse på en regelmæssig basis, og på grund af det faktum, at det boder dig før du selv begynder, ser på din tilgang gennem et par nye briller måske præcis, hvad du behøver for at starte dit tog rullende i retning af dine mål. Der &'; s absolut ingen grund til at slå større brød op, end man kan bage, og derefter bøje helt ud. Tag dig tid til at kigge efter mindre lommer af muligheder og engagere dem med kraft. Nærmer fitness og bevægelse i den forbindelse kunne være alt, du behøver for at komme i gang oftere, blive motiveret til at holde på at forsøge og alt-i-alt sætte dig op for succes
.