Kan ikke komme til at sove? Melatonin kosttilskud kan Hjælp

Hvis du ikke kan få til at sove om natten, du kan tænke over melatonin kosttilskud. Mange mennesker vil gerne prøve melatonin for søvn, men de ved ikke rigtig ved meget om det. Her er svar på dine spørgsmål.

Hvad er Melatonin?

Dette hormon er produceret af din krop fra tryptothan, en aminosyre. Det er lavet af pinealkirtlen i hjernen. Din krop producerer mere af det i den sene eftermiddag og aften timer, som mængden af ​​dagslys er faldende.

Da niveauet af dette hormon stiger, du begynder at føle søvnig. Tidligt om morgenen, som det bliver lysere, kroppen gør mindre af det, og du begynder at vågne op.

Hvorfor bruge Melatonin for søvn?

Sommetider mennesker har problemer med at falde i søvn. Nogle gange er det fordi de har lavere niveauer af dette vigtige hormon i kroppen.

Børn har de højeste niveauer, og de har normalt ingen problemer med at komme til drømmeland. Men som du alder, din niveauer tendens til at falde, hvilket forklarer, hvorfor søvnløshed hos ældre er mere almindelige. Ældre folk ofte, at tage melatonin supplerer en halv time til to timer før sengetid vil hjælpe dem til at aflevere hurtigere.

Folk, der arbejder ulige skift kan have svært ved at få til at sove, fordi deres interne ure bliver rodet op fra at være op om natten. Nogle skifteholdsarbejdere sige disse kosttilskud hjælpe dem, andre siger, at de ikke gør. Den bedste måde at se, om det gavner dig er at prøve det.

Traveling på tværs af tidszoner er en sikker måde at forstyrre din indre ur. Dette kaldes jetlag, og det er et fælles problem for flyrejsende.

For at undgå dette problem, anbefales det, at du tager melatonin for jetlag den dag, du forlader, og derefter tage det igen, når du ønsker at gå i seng på din destination. Du bør tage det i flere dage. Det virker ikke for alle, men igen, det gør ikke ondt at give det en chance.

Er der nogen bivirkninger?

Nogle gange er der. Det gode er, at eventuelle bivirkninger, du kan opleve vil gå væk, så snart du holder op med at tage det. Det kan forårsage døsighed, så det er bedst ikke at tage melatonin før du får i bilen for at køre et eller andet sted, eller hvis du betjene tunge maskiner på arbejdspladsen.

Nogle mennesker oplever hovedpine, svimmelhed og irritabilitet. Andre føler groggy næste morgen når de står op. Et par mennesker rapport livagtige drømme, også.

Altid tjekke med din læge, før du tager dette tillæg, da det kan interagere med blodtryk medicin, coumadin og antidepressiva, blandt andre. Undgå at tage det, hvis du er gravid eller ammer, også.

Kan disse kosttilskud hjælpe dig med at få en god nats søvn? Prøv denne naturlige søvn støtte for dig selv, og finde ud af
.