Revolutionere Aging

Vi er de mennesker, der udgør den legendariske, forskelligartede generation kendt i verden som Baby Boomers. Vi voksede op i løbet af omdannelsen af ​​Post World War II periode og hjalp form Amerika i et samfund fyldt med forandringer og fremskridt, i det politiske, økonomiske, sociale og kulturelle frekvenser. Vi levede gennem John F. Kennedy &'; s formandskab, deltog i Civil Rights Movement, og protesterede Vietnamkrigen med den stadigt-så-groovy motto, “ Make Love Not War &"; Fremskridt på de teknologiske og arbejdsstyrken fronter har også ledsaget de grand skala ændringer, som vi har bidraget. I sidste ende har vores flid og indsats i at dyrke vores helt egen amerikanske drøm resulteret i stor stolthed og komfort.

Og nu, da vi efterhånden gøre vores vej til pensionering, væk fra stress og jag i vores arbejde -filled liv, er der endnu et spørgsmål, vi er nødt til at tage fat på at leve op til standarden for vores generation: ældning. Men i en vidunderlig, yndefuld måde. Vi selvfølgelig kan &'; t trodse vores genetiske make-up, så rynker og grånende hår kan være uundgåelig, men der sagde vi kan ikke &'; t kamp faktorer som vægtøgning, hukommelsestab, ensomhed, og de vedholdende sundhedsspørgsmål?

Vi &'; ve stod over for en omfanget af positive og negative begivenheder i hele vores levetid, og aldring er en vi vil omfavne med kærlighed. Vores søgen begynder nu!

1. Gør hvad der gør dig glad. Kontroller alle har en uendelig liste over her-og-der opgaver, de skal gøre, men sammen med pensionering kommer meget mere fritid. Bruge den fri tid til at fordybe dig i nye aktiviteter, du &'; ve sat på et hold for din karriere og familie. Maling, strik, spille en sport, læse, rejse, dans … opstemthed og smiler du oplever fra det vil have dig de-stresset og vrimler med positiv energi. At være i sådan en tilstand i sindet, vil hjælpe dig med at håndtere andre spørgsmål eller mål, du måtte have.

2. Nurture dine relationer. Vores børn er vokset op et stykke tid tilbage, deres børn vokser op nu, og alle har travlt med deres eget liv og konstant på farten. Don &'; t lad distance eller hektiske tidsplaner forlade dig følelsen ensom. Lav planer om at besøge venner og familie, og få dem komme og tilbringe tid sammen med dig, eller få nye venner ved at besøge et fællesskab eller et religiøst center. Hvis du &'; re gift, se efter din ægtefælle og den særligt bånd du deler. Gør hvad du plejede at gøre, når de to af jer var unge og holde den romantiske gnist i live. Bare at være omkring en elsket og kommunikere med dem vil holde dig opløftet og dit sind beskæftiget.

3. Stimulere dit sind. En del af grunden til, at en massiv del af denne nation &'; s befolkning er ramt af Alzheimers &'; s er fordi personer i alderdommen ofte mister viljestyrke til at gøre aktiviteter, de plejede at gøre i fortiden. Ensomhed, sundhedsspørgsmål, og den manglende evne til at håndtere aldring konstruktivt normalt resultere i ikke at gøre meget på alle, som langsomt forværres hjernen og kognitive evner. Opfølgning på nyheder hverdagen til at holde op med alt fra verdenspolitikken til sport, mode, eller musik. Læsning, løse gåder, spille hjernen spil, idet en klasse, interagere og kommunikere, og især at lære noget nyt, som at lære et nyt sprog eller spille et nyt instrument, skaber nye neuroner og holder hjernecellerne arbejder løbende. Der er ikke sådan noget som for sent at lære.

4. Forkæl din krop som et tempel. Det siges overalt, men måske ikke nok – sætte sunde og næringsstof-pakket fødevarer inde i dig, og resultaterne vil være let at se fra din hud til din samlede fysik. Spise en afbalanceret kost vil forbedre din energi niveauer, så du kan indarbejde en række aktiviteter uden at føle træg hele tiden. Her er nogle forslag, du gerne vil integrere i din regime:

en. Apples- hvem opfandt udtrykket “ et æble om dagen holder lægen væk &"; var ikke &'; t lyve. Æbler er fyldt med plantenæringsstoffer, som forhindrer oxidativ skade på hjernen, og dermed mindske risikoen for sygdomme som Alzheimers' s og Parkinsons &'; s.
B. Vild Salmon- vilde fisk, især laks er meget rig på protein, lavt indhold af mættet fedt, og højt indhold af omega-3 fedtsyrer, som i høj grad hjælpe hjernens funktion.
C. Walnuts- som laks, valnødder skrige omega-3 &'; s og indeholder vitaminer E & B6, der holder neurale væv sundt.
D. Hele grains- indlæst i fiber, vil fødevarer, der indeholder fuldkorn har dit fordøjelsessystem på sit bedste. De forbedrer også cirkulation til kroppen, især hjernen.
E. Yogurt- mens mælk og ost er mejeriprodukter med deres andel af fordelene, yoghurt er meget højt proteinindhold, og i B-vitamin, som øger nervecellers kommunikation. Det er også en naturlig kilde til calcium, den vigtigste aktør i osteoporose behandling sideløbende med D-vitamin

Sidst men ikke mindst, overveje at tage kosttilskud for at sikre, at du får det fulde beløb af vitaminer og mineraler, som du måske ikke er stand til at opnå fra din kost alene.

5. Fortsæt. Øvelse i dine senere år er altafgørende at holde sig i form og forebygge gigt, osteoporose, backaches og krop smerter. Svømning er en glimrende træning af hele kroppen og effektiv i vægttab. Yoga styrker kroppen, beroliger sindet, og forstærker forbindelsen mellem dig og din sjæl. Vægtbærende øvelser vil hjælpe med osteoporose og gigt, styrke knogler, led og muskler. Selv hvis du gør det til et punkt at gå efter en 10 minutters rask gåtur hver dag, vil dit blod blive pumpning, og dine muskler vil blive mere og mere smidig. Ligegyldigt hvad motion du gør, skal du vælge en, du nyder at sikre langvarig succes.

6. Reflektere over dit liv. Allerede om fortiden holder dig i kontakt med dig selv, rekindles gode minder med dine kære, og er overraskende sundt og healing. For at leve i lykke og fred, du ønsker at komme overens med dine livsbegivenheder i stedet for at forsøge at udslette dem. Hvis det betyder at have til at reflektere med en person, en ven, en elsket, eller en terapeut, så gør det. Lappe relationer, give slip, og udrydde tunge byrder vil give dig og sætte dig i et følelsesmæssigt stabil tilstand. Du &'; ll blive overrasket over hvor denne følelse vil kaste alder fra dit ansigt ned til tæerne

7!. Gøre forskellen, du &'; re her for at gøre. Nu er dette er den gave, det “ kirsebær på toppen &"; af aldring. Hvad har du længsel at gøre? Hvad forandring ønsker du at hjælpe med at skabe? Kunne du tænke dig at arbejde med børn? Vores veteraner? En medicinsk årsag måske? Hjælp opretholde ren luft og vand? Plante en fælles have? Del din viden og erfaring med dem følger i dine fodspor. Mulighederne er uendelige – så sætte dit præg

Klar til at starte nu!? To gange om måneden, vi gennemfører en GRATIS yoga og meditation klasse via telefon, som du kan gøre, siddende i en stol. Lyder for nemt? Selv Wimpy? Her &'; s min garanti: hvis du slutte sig til os og find klassen for let, vil jeg personligt planlægge en gratis en-til-en med dig til dine behov. Kontakt mig på [email protected] og lad revolutionen begynde

"Nyd Sund"
Michele Risa
Beyond Krop Mind Spirit NYC
 !;