*** Baby Boomers Er der fastsætter nye til en god alderdom

Skrevet af Kathi Casey, ERYT, CPI

Juni er en interessant måned. Vi har: Fars dag, Flag dag, det &'; s vision forskning måned, nationale mænd &'; s og kvinder &'; s wellness uger er i juni, såvel som hjemme sikkerhed måned. Da velvære er en af ​​Baby Boomers &'; største bekymringer, I &'; ll holde fast i dette emne

Der er et ton af propaganda på internettet, og i print og tv-reklamer på behandlinger til rådighed for sygdomme og ømhed og smerter forbundet med modningen.. De tilflugtssted &'; t lært endnu at vi Baby Boomers aren &'; t interesseret, fordi vi &'; ve besluttede vi don &'; t til hensigt at alder på alle! Nå ikke meget, alligevel. Vi ønsker at holde vores vitalitet og et godt helbred, indtil vi forlade planeten

I dag &'; s. Boomers er meget mere interesseret i forebyggelse end behandling. Vi vil gerne vide hvad de skal spise, og som supplerer at tage for at forhindre kolon, bryst og prostatakræft. Vi vil gerne vide, hvad vi kan gøre for at holde det velkommen mat til Osteoporose væk og hvordan du holder vores sind skarpe. Vi er meget mere interesseret i at spille golf, tennis eller kører en 5K løb, end at udnytte en af ​​dem, “ dage i ugen &"; pille kasser. De over 50 menneskemængde har det største antal af nytilkomne ind tri-athelons og andre atletiske konkurrencer i disse dage. Så til ære for alle de Boomers derude, som &'; ve lavet 50 af “ ny 40, &"; og 60 den ldquo &; ny 50, &"; her er min top fire tips til at gøre 70 af ldquo &; nye 60 ″ og 80 den ldquo &; nye 70 &Prime ;:

1. Kontroller &'; re at få nok D-vitamin og C. D-vitamin er den største vitaminmangel i USA lige nu, men vi har brug for D for knogle sundhed, forsvare mod kræft (studier link mangler D-vitamin til så mange som 18 forskellige kræftformer); den beskytter mod multipel sklerose og rheumatoid arthritis, og det hjælper med at regulere insulin og blodtryk. Det &'; s også været forbundet med forbedret muskelstyrke og optimeret hjerneaktivitet. Den nuværende anbefaling er minimum 1.000 IE D-vitamin dagligt.

C-vitamin er en kraftig antioxidant, der hjælper med at beskytte celler fra de overskydende stresshormoner vi frigiver på daglig basis, holder vores immunforsvar sundt, og hjælper med at reparere og regenerere væv. Den anbefalede dosis af C-vitamin er 600 milligram to gange om dagen.

2. Spis laks og andre olieholdige fisk fire gange om ugen for at få din omega 3 fedtsyrer. Omega 3 ′ s er smøring af kroppen, vi har brug for dem for sunde led og for at forhindre inflammation. Der er også tegn på, at de kan udglatte rynker – Yay! Docosahexaeonic syre (DHA) er den ultimative form for Omega 3 og jeg anbefaler at tage 500 milligram om dagen. DHA vil også holde vores øjne sundere, fordi det hjælper til at forhindre makuladegeneration.

3. Lær et nyt sprog, eller et edb-program, eller hvordan man spiller et instrument. Alle disse ting holde din hjerne aktiv og sund. Også holde socialt aktive har vist sig at hjælpe med at holde disse hjerne synapser fungerer. Hvis du &'; re en enspænder, og det &'; s svært for dig at socialisere så få et kæledyr, som også gavner hjernen sundhed

4. Byg lean muskel.. Det &'; s ikke svært, det tager bare lidt engagement, og det &'; s vigtigt, fordi lean muskel forbrænder tolv gange flere kalorier end fedt. Overvægt kan invitere højt blodtryk, knæ problemer, og hos kvinder, det &'; s medvirkende faktor for brystkræft. Tilføj push-ups til din hver anden dag rutine, eller prøve nogle Pilates ben elevatorer, mens du &'; re indhente nyhederne om aftenen, eller tilføje nogle squats til din varme op motion rutine før walking. Det tager kun et par minutter hver dag til at tilføje nogle muskeltræning øvelser og du &';! Ll få den ekstra fordel af tilsat styrke og fleksibilitet for alle dine andre aktiviteter

Til alle mine læsere i denne måned, I &'; m tilbyder en 25% rabat på Personlig Wellness Coaching. Klik på fanen Wellness Coaching på hjemmesiden på: www.HealthyBoomerBody.com, og derefter indtaste kuponkode: Boomers, i den relevante rubrik i din indkøbskurv
. .