*** Overvindelse selvdestruktiv adfærd

skrevet af Pamela Tudor

Som du øver rampe op din selvbevidsthed om dine stemninger og følelser, og især hvordan du reagerer på dem, kan du bemærke nogle selvstændige . -defeating adfærd

Self besejre adfærd (SDB &'; s) er automatiske eller kroniske adfærd, som du deltager i uden megen tænkning, forpurre dine dybere mål til gengæld for midlertidig lindring. Ønsker at stoppe med at drikke, og planer om at opfylde en ven for en øl er et eksempel. Ønsker at få fremmet på arbejde, men at være en afbryder (sikker på at få folk rode imod dig), eller sladre for meget og skade dit omdømme er endnu et

Dr. Mark Goulston der skrev “. Kom ud af din egen måde at Work &"; siger om SDB &'; s:

(De) er nød relievers. Stress og angst er forskellige. Stress opstår, når dine mentale, fysiske, psykiske og følelsesmæssige evner er under pres fra en udfordring, et tilbageslag eller en anden modgang. Stress faktisk hjælper dig med at vokse, skærpe dine færdigheder og udfører stadig bedre under pres.

Distress opstår, når trykket i nogen af ​​disse områder er så overvældende, at dit fokus skifter fra at forfølge dine mål til at søge øjeblikkelig lindring. Alle SDBS lindre eller distrahere dig fra at være bedrøvet, men afspore dig fra at nå dine langsigtede mål. Don &'; t ønsker at spænde ned og arbejde på et projekt, når du har en tre-dages weekend til at gøre det? Hvilken skade kan det forårsage at gemme det indtil den sidste dag

Hvorfor har vi engagere sig i SDB &';? S? For nogle er det &'; s hvad vi har lært som børn, for andre er det dårlig impulskontrol, og endnu andre er det personlighed tilbøjeligheder. Uanset årsagerne, hvad &'; s vigtigste er at bringe dem til bevidsthed, hvis du ønsker at indskrænke dem. Ikke begrænse dem ofte resulterer i en følelse af skam, defaitisme og selvlede.

Hvad ved du om din egen selvdestruktiv adfærd?

Her er nogle eksempler:

Smøleri! Bliver stressede over at gøre noget – måske fordi du don &'; t føler som kompetent, som du &'; d gerne i det pågældende område, eller at det tager en masse energi til at udføre det, eller at det &'; s kedeligt, er ofte den “ årsag &"; til udsættelse. Men hvis du ønsker at fuldt ud at gøre krav på din voksenalderen, opnå mange af dine mål, og føler sig godt om dig selv, er det tid til at sige farvel til “. Årsager &" ;, eller i det mindste se dem for hvad de er-undskyldninger

Med tøven, kan regninger hober sig op, (og renter på dem så godt), kan fristerne passere, forpligtelserne kan utilsigtet brudt, omdømme på arbejdet eller i samfundet lider, og dit helbred kan mislykkes, for blot at nævne et par stykker biprodukter. Denne SDB kan have meget skadelige konsekvenser. Vi synes, det køber os tid, men i virkeligheden, det køber os mere stress, måske nød, og endda elendighed, mens udskyde det uundgåelige

Så lad &'; s. Gå tilbage til tidsskriftet. Liste dine selvdestruktiv adfærd, og se om du kan opdage stemningen, du var i, da du tøvet, afbrudt, røg, overate, didn &'; t uddelegere osv _________. (Udfyld den tomme.) Og videre, se om du kan opdage din reaktion på, at stemningen – stress, angst, benægtelse, dårligt selvværd, en negativ historie, du fortæller dig selv, osv

Og vi taler om skrive ting ned i din dagbog, jeg kraftigt foreslå at holde dig selv i balance med hyppige, skriftlig taknemmelighed &'; s . Hver dag, eller så ofte som du kommer til din dagbog, liste mindst tre ting, du er taknemmelig for, og hvorfor. Der vil være mere om dette i fremtidige indlæg

Det er svært at beskæftige sig med selvdestruktiv adfærd &'; s., Og du kan støde på selvkontrol udmattelse. Balance, at med bevidste tanker om, hvad du er taknemmelig for, og se hvad der sker

Du kan reagere på Pamela i ldquo &;! Efterlad en kommentar &"; nedenfor eller e-mail hende på [email protected] og besøge hendes hjemmeside på www.tudorconsulting.net
.