Leve godt, Age Well

Live Nå, Alder Nå

Du kan sprede dyre cr è mes på dit ansigt, farve dit hår og endda få plastikkirurgi. Men der &'; s meget mere omkostningseffektiv og naturlig måde at få en alder &'; lift &' ;; det &'; s kaldes leve godt. Vores fysiske, mentale og følelsesmæssige vaner bidrager alle til, hvordan yndefuldt vi indtaster vores tusmørke år.

Talrige undersøgelser har forbundet en sund livsstil med følelse og udseende ung. Spise masser af frugt og grønt betyder, at du &'; ll fylde din krop ikke kun med energi, men du vil være absorbere masser af sygdomsbekæmpende antioxidanter, der også bremse aldringsprocessen. Imidlertid er at spise sundt baseret på bevidst beslutningstagning. Sandheden er der er ingen tvinger dig til at sætte det cigaret i munden, eller at spise de chips og vaske det med en chokoladebar. Valget er dit.

En anden vigtig vane, som vil hjælpe dig til at føle yngre er motion. Ikke alene motion holde dine knogler og muskler stærke, men reducerer stress og frigiver naturlige &'; føle sig godt &'; endorfiner. Motion behøver ikke at være streng, og en 30-minutters gåtur, kan tre gange om ugen være nok. Men motion igen er en vane, som du er nødt til at beslutte at gøre. Du er i kontrol, og kun du kan foretage ændringer i din livsstil. Husk, at nye vaner tager ca. 30 dage til at udvikle sig, så don &'; t blive afskrækket

At være socialt bidrager også til lang levetid!. En følelse af at høre og formålet holder dit sind alarm. Centenarians spiller ofte en væsentlig rolle i familien eller lokalsamfundet. De opretholde en sund vægt, ryger ikke, håndtere stress godt, er i stand til at klare tab, har en høj grad af selvforsyning, har en stor sans for humor og ser frem til fremtiden. De har ofte forbliver engageret i hobbyer, frivilligt arbejde og fastholde masser af interesser. . Mange erfaringer evnen til at slappe af og sove bedre, som derfor sinker aldringsprocessen og holder energiniveauet oppe

Nogle undersøgelser har antydet, at voksne over 75 år identificere de følgende faktorer som vigtige for aldring: familie og venner, sundhed og velvære, spiritualitet, inddragelse af lokalsamfundet og nye erfaringer læring. Social stimulation er et meget vigtigt aspekt af at øge din forventede levetid. Faktisk dem, der er socialt isolerede, har en dødelighed, der er mere end to gange så stor som dem, der er socialt aktive.

At gøre en indsats for at leve sundt ikke kun har enorme personlige fordele, men kan også drage fordel vores land som helhed. Som vores befolkning bliver ældre, vil de krav, som vi vil placere på vores sundhedssystem være stærkt beskattet. Som ansvarlige borgere, vi har brug for at begynde at kigge på måder, som vi kan hjælpe og lette denne byrde.

Henry Ford sagde engang, “ Uanset om du tror du kan, eller om du tror, ​​du kan &'; t, enten måde du har ret &"; At vælge at være sund og at alder godt, er en bevidst beslutning. En, der forbedrer livskvaliteten, reducerer stress, forbedrer hukommelsen, og holder dig føler dig mere energisk og gladere. Og hvis det betyder færre lægebesøg og færre penge på anti-aging produkter, kan det betyde en fyldigere tegnebog

Anita Selby er forfatter genskabe Senior &';! S sjæl og en rekreativ terapeut der har arbejdet med seniorer i mere end 20 år
.