*** Baby Boomers nummer 1 mål er at holde sig sund og Vital

Jeg kan &'; t tro, at jeg &'; m skriver januar 2010! Er det min fantasi eller gjorde dette årti brise af så hurtigt, at mit hår stadig afregning på mine skuldre?

For mange af os Baby Boomers, har de sidste ti år været fyldt med omsorg for eller ser vores aldrende familie medlemmer beskæftiger sig med emner som Alzheimers, osteoporose, hjertesygdomme og kræft. At se disse sygdomme, så tæt og personlige har gjort os endnu mere fast besluttet på ikke at gå der os selv og vi styrer os selv på en meget anderledes kursus end vores forældre.

Den seneste Boomer Statistik fra Naviger Boomer Media og Silver Summit på Boomer tendenser siger, at Boomers nummer 1 bekymring i opholder Sund, og Vital. Her er et par tips om begyndelsen dette nye årti med en fornyet tankegang for bedre sundhed og vitalitet.

Kræft er så meget i nyhederne i disse dage. Flere af mine venner har netop modtaget deres første koloskopi. Næste år, jeg &'; ll være at få min anden én. I ti år, der &'; ve været nogle ændringer på anbefalingerne for denne test, ligesom der &'; ve været de seneste ændringer på test for brystkræft og livmoderhalskræft. Fremskridt er blevet gjort i at finde prostatakræft tidligere og flere mennesker er at få adgang til disse tests end nogensinde før.

Mine anbefalinger her er at bo på toppen af ​​den seneste test til rådighed, og har et hjerte til hjerte med din læge om din egen families historie, eventuelle ændringer i din krop eller kost. Også, det &'; at s vigtigt at holde en løbende dialog med din læge om eventuelle bekymringer, du måtte have. Det første skridt i forebyggelsen er at være opmærksom på din egen krop og eventuelle ændringer, du føler. Tidlig diagnose af enhver form for kræft øger dine chancer for at slå det.

Jeg ved, at mine forældre og mange af deres venner ville aldrig have diskuteret familiens historie med deres læge heller ikke de virkelig forstår deres egen krop i den samme måde, som jeg gør. De store årgange er at lære at tage ansvaret for vores egen sundhed og ikke stole på en anden, der virkelig gør ikke &'; t ved os. At &'; s god ting

Motion og kost har vist sig at hjælpe med at forhindre osteoporose og Alzheimers sygdom samt mange af de hjertesygdom spørgsmål som højt blodtryk og vægtøgning!. En kost rig på Omega 3 &'; s er et must i disse dage samt masser af frugt og grøntsager. Vilde laks, valnødder, hørfrø og sardiner giver Omega 3 &'; s og mørke frugter som blåbær og kirsebær &'; s har masser af antioxidanter, mens de grønne bladgrøntsager veggies som spinat, grønkål, broccoli og schweiziske chard giver masser af vitaminer og nogle Calcium samt Mandler er også en god kilde til calcium (min personlige favorit).

Moderat motion er den mest gavnlige i det lange løb, og jeg anbefaler at vælge noget, du elsker at gøre. Hvad med Tango lektioner? Eller måske du &'; ve altid ønsket at spille tennis eller du svømme som en fisk. Når du nyder motion det &'; s lettere at komme ud og gøre det, så vælg med omtanke, og holde det i gang! Start en tidlig morgen svømme klub eller deltage i en dans klasse. Social aktivitet er meget gavnligt i at holde vores hjerneceller sunde så kombinere vores øvelse med en social sammenkomst er en anden god måde at holde aktiv, sund og vital godt ind i vores gyldne år

Og don &';. T glemmer dine kosttilskud. Så meget som vi forsøger, det &'; s vanskeligt at få alle de vitaminer og mineraler, vi har brug for fra vores mad, så sørg for din multi vitamin, som har alt din krop behov og derefter tilføje nogle calcium, magnesium og D-vitamin – du kan få denne kombination som en supplement. Jeg tager også ekstra C-vitamin – især denne tid af året for at holde mit immunforsvar fungerer korrekt. Bring kosttilskud, du &'; re at tage til din næste læge &'; s udnævnelse og diskutere din blodet, blodtryk osv med din læge og få hans /hendes anbefalinger til de kosttilskud, som vil være mest gavnligt for dig
Som altid, er du velkommen til at stille mig spørgsmål om sundhed emner ved at klikke på ldquo &; Ask Kathi &"; knappen på www.HealthyBoomerBody.com I &'; er glad for at give nogen oplysninger jeg kan

Tags:.. store årgange, kræft forskud, koloskopi, sundhed og vitalitet, sølv topmøde