Fem trin til Vibrant Health og en bedre livskvalitet

De siger, at viden er magt, så her er en vis viden om mad, slankekure og sundhed for at give dig for livet

Selvom denne information er godt for alle, I &';. m særligt dirigere det til alle du Baby Boomers, mennesker, der er nogenlunde aldre 45 – 65. Hvis du er en baby boomer, er du godt i midtvejskrise, du er mest sandsynligt 20 – 70 lbs overvægt, og du er sandsynligvis oplever en form for kronisk sygdom eller smerte, samt nogle fysiske og mental svækkelse. Og alle disse erfaringer er formentlig negativ indvirkning på kvaliteten af ​​dit liv

For folk i alle aldre – og især for Baby Boomers – det absolutte, nummer én måde at standse fysisk og mental svækkelse og forbedre kvaliteten af ​​dit liv er at ændre din kost. Dette er sandt, fordi du virkelig er, hvad du spiser, og hvis du spiser lort, din fysiske og mentale sundhed i sidste ende forværres. Omvendt, hvis du spiser sundt, oplever du pulserende sundhed. Bare se på Jack LaLanne der er sundere på 94 end de fleste mennesker halvdelen af ​​sin alder

Selvfølgelig, i tillæg til din kost, andre faktorer påvirker dit helbred, men lad &';. R bare begynde med, hvad du spiser <. br>

Følgende er de fem trin til at skabe levende sundhed:

Trin 1: Stop forgifte dig selv. Du forgifte dig selv, når du indtager crap. Crap er noget, der er giftigt for din krop, sind og ånd. Generelt noget mad (stænglerne, blade, frø, rødder planter og frugter fra træer), som er blevet drastisk ændret fra det &'; s naturligt genkendelig tilstand (f.eks opvarmes over en vis temperatur, så det &'; s kemiske struktur er ændret) og konserveret med kemikalier kan betragtes crap. Crap er gift, fordi ændringen proces fjerner vitaminer, mineraler, fordøjelsesenzymer, vand, antioxidanter og andre sundhedsfremmende egenskaber og bestanddele. Alt, hvad der ikke fremmer sundheden sænker din energiske vibrationer og forværres din fysiske, følelsesmæssige og mentale sundhed. Den nemmeste måde at afgøre, om noget er lort er at bruge anvendt kinesiologi og gøre en muskel test. For mere info om hvordan man gør en muskel test, gå til http://www.holistichealthtools.com/muscle.html eller besøge din lokale kiropraktor

Trin 2:. Start forbrugende sunde fødevarer. Fordi vi alle er unikt individ på en biokemisk niveau, må fødevarer, der betragtes som sundt at én person faktisk være giftigt for en anden person. Med andre ord, én person &'; kan s ernæring være en anden person, &'; s gift. De fødevarer, der er sunde for dig, afhænger af din alder, helbredstilstand, beliggenhed, tilstand, og mange andre faktorer. Den bedste måde at vide, hvilke fødevarer giver dig den næring du behøver, er at få metabolisk indtastet. En god tommelfingerregel er dog at spise det meste rå, økologiske planter de fleste af tiden. En anden god tommelfingerregel er at fjerne så meget som muligt, følgende ikke-fødevarer fra din kost: kram fremstillet af eller herunder enhver form for raffineret hvidt sukker eller raffineret hvidt mel, stegte ting, og ting med kemikalier
.

Trin 3: Augment din kost med superfoods og superherbs. Superfoods er defineret som fødevarer med højt phytonutrient indhold. Superherbs er urter, der har højere end gennemsnittet tonic og adaptogenic egenskaber. Selv om det hasn &'; t blevet bevist endegyldigt, at superfoods forbedre sundheden, der er nok anekdotiske data derude tyder på, at spise fødevarer, der er meget nærende er en meget god ting at gøre. Eksempler på superfoods omfatter goji bær, Noni, acai, blå-grønne alger, bi pollen, og hav grøntsager. For mere information om, hvilke fødevarer anses for at være superfoods og hvordan at inkludere dem i din kost, kan du læse artiklen af ​​David Wolfe kaldet The Top 10 superfoods der vil ændre dit liv

Trin 4:. Flyt din krop. Muskelmassen forbrænder flere kalorier. Ifølge certificeret personlig træner Donna Wilczek, “ Jo mere lean muskelmasse du har, jo højere er din basale stofskifte, jo højere din BMR, jo flere kalorier du forbrænder, selv når du &'; re IKKE arbejder ud &"; Flytning din krop (også kendt som motion) bygger lean muskelmasse og øger indtagelse af ilt. Nu til alle jer folk, der jævnligt bekender foragt for motion, øvelse er egentlig bare flytte din krop i en længere periode. Motion gør, hvad dine ikke-stillesiddende forfædre (så sent som 100 år siden) havde som en del af deres normale hver dag oplevelse uden at tænke over det. Eksperter siger, at en simpel frisk gåtur i 20 minutter om dagen tilføjer år til dit liv ved at reducere risikoen for kræft, hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes og andre ubalancer

Trin 5:. Tænk glade tanker. Alvorligt. Tænker ulykkelige tanker, bekymrende, at være negativ, hade, være vred, deprimeret, etc., aktivere alle dine sympatiske nervesystem, som signalerer din krop til at gå ind i stress respons. Når din krop og sind er kronisk i stress respons, er vitale sundhedssystemer (fordøjelsesproblemer, immune, og reproduktive) påvirkes negativt. Omvendt tænker glade tanker udløser parasympatiske nervesystem, som signalerer din krop og sind til at slappe af og helbrede

Nå, det &';. Er det. Nu du ved præcis, hvad de skal gøre. Stop forgifte dig selv, begynde at spise sundt, forbedre din kost med supernutrition, flytte din krop, og tænke glade tanker

Nu hvor du har de oplysninger, den eneste, holde dig fra at leve et sundt, pulserende liv er … dig.

Hvis du har problemer med at ændre dine usunde vaner eller gennemføre eller holde sig til en sundere kost og livsstil, så jeg kan hjælpe. Hvis du vil vide mere om, hvordan du fjerner dig selv som en hindring for levende sundhed og livskvalitet, læse om indre rejse processen på http://www.donaldgerard.com.

Indtil da, som altid, være godt ..