Lad ikke pund krybe op på dig!

Jeg har altid foreslå til min pensionering coaching klienter og kursister, at når deres otium begynder, de ikke forlader det for lang tid, inden der gennemføres en form for motion rutine. Og hvis de allerede har den "øvelse vane«, foreslår jeg, at de kan have behov for at overveje at øge mængden af ​​motion, de tager hver uge.

Vægtøgning kan være et reelt problem for nye pensionister og taler fra erfaring, de ekstra pounds virkelig kan krybe op på dig, indtil, før du ved af det, har du en kamp på dine hænder.

Da jeg tog min første pension fra at arbejde som leder i en Videregående Uddannelse college, tjente jeg to kjole størrelser i rummet på ca. 18 måneder. Nu indrømmer jeg, at nogle af det var ned til mit behov for at tage tingene let og bare have en komplet pause fra arbejdet, men nogle af det var på grund af den naturlige reduktion i mængden af ​​motion, som jeg tog hver dag.

Nu, hvor jeg tænker over det, jeg plejede at være på mine fødder hele dagen. Knuste ud til møder på vores andre kollegium hjemmesider, kører rundt styre mine hold, undervisning klasser - jeg valgte selv et hus, hvilket betød, at jeg kunne gå til og fra arbejde hver dag, som tilføjede 25 minutters gang tid til min dag, og jeg vil ofte gå i byen i løbet af min frokost time eller tage en tur rundt den nærliggende park med en kollega. Når jeg blev pensioneret fra college liv og begyndte at arbejde fra mit hjemmekontor, meget af denne aktivitet forsvundet fra mit liv og den ekstra vægt begyndte at hobe sig på.

I dag, jeg arbejder ud for en time og 15 minutter, 4 eller 5 formiddage om ugen, og jeg ved, at jeg altid bliver nødt til at holde et vågent øje med, hvad jeg spiser. Jeg ved også, at jeg bare kunne affinde mig til det og acceptere, at, som vi bliver ældre, får vi tykkere omkring midten (under vores 40'erne og 50'erne, begynder vi at miste 2 til 3% af vores muskelmasse om året), men en eller anden måde, jeg bare ikke lyst til mig, når jeg er større. Det føles unaturligt, og jeg kunne aldrig vænne sig til, hvad jeg ser, når jeg ser i spejlet, så, så længe som det er menneskeligt muligt, vil jeg fortsætte med at stå op klokken 6 og arbejde ud.

En rigtig nyttigt værktøj, som jeg for nylig har opdaget er Personligt kalorietæller. Bare klik på linket, indtast din højde, vægt, køn, alder og aktivitetsniveau, og det vil beregne, hvor mange kalorier du har brug for at forbruge hver dag for din vægt til at forblive stabil. Hvis du ønsker at tabe sig, så skriv i alle ovenstående oplysninger, men brug din ønskede vægt, og det vil beregne, hvor mange kalorier du bør spise ... Perfekt!

Så hvad med dig? Har du taget på i vægt, da du rammer midaldrende? Er du i stand til at acceptere, at situation eller har du brug for at gøre noget ved det? Hvad vil du gøre? Hvornår vil du starte? Hvordan vil du sikre, at udøvelsen du tager er sikker og effektiv? Hvem kan hjælpe dig med det? Og endelig, hvis du beslutter, at nogle vægtøgning er acceptabelt og normalt, hvordan kan du sikre, at du forbliver sund og rask, og at din vægtstigning forbliver under kontrol?

Lad ikke de ekstra pounds krybe op på dig
 !;