Aging Yndefuldt af Pamela Holtzman

midaldrende og ældre befolkning i verden vokser meget hurtigt! I de kommende år vil de repræsenterer næsten halvdelen af ​​befolkningen. Vi skal være opmærksomme

LIVE LONG &ndash!; Leve sundt!

Langt de fleste mennesker i den demografiske ønsker at leve et godt liv, føler sig levedygtigt og målrettet som vi alder. Vi ønsker at bo fysisk aktive, sunde og skattemæssigt komfortabel. Sundhed og vitalitet er mere end fravær af sygdom; de er produkter af os bliver proaktivt involveret i vores egen trivsel ved regelmæssigt arbejder på os selv psykisk, åndeligt og fysisk. Det er det, der gør forskellen mellem dem, der er indbegrebet af sundhed, og dem, der er sløv og forbruges med kroniske lidelser som de bliver ældre

“. Idéen er at så sent dø ung som muligt &"; – Ashley Montagu

Som vi alder, bliver vi summen af ​​vore livserfaringer; vi har haft årtier til at udvikle og vedligeholde gode eller dårlige vaner. Miljøet, herunder, hvor vi bor, arbejder, og hvor meget eksponering, vi har haft til toksiner, kan være skadelige for vores sundhed. Desuden er hastigheden af ​​aldring stærkt påvirket af genetik; imidlertid det faktum, at vores forældre kan have lidt kronisk sygdom ikke, at vi er bestemt til at gøre det. Biologi er ikke skæbne, og ordentlig ernæring og regelmæssig motion kan bremse degenerative cellulære aktivitet, der fører til aldring. Vi kan træffe sunde livsstilsvalg, som er de bedste våben, vi har til at vende rundt genetisk disposition for sygdom

“. Hvis jeg vidste, at jeg skulle til at leve denne lange, I &'; d har taget bedre pleje af mig selv . &"; - Eubie Blake (alder 100)

Frie radikaler og aldring – Hvad &';? S, at alle om

Blandt de processer i kroppen, som bidrager til, hvordan vi ældes er produktion af frie radikaler. Hver celle i din krop indeholder mitokondrier, der behandler alle de kalorier du indtager, så kombinerer med ilt til at producere energi. Denne oxidation proces skaber frie radikaler, som er meget ustabile elektroner, der reagerer hurtigt på andre forbindelser med henblik på at fange en elektron og bliver stabil. Dette “ kæde &"; af frie radikaler skaber en effekt, der svarer til &'; rust &'; inde i vores krop, beskadige DNA og cellemembraner. De resulterende virkninger er betændelse, skade på hjernen, huden, organer og kardiovaskulære system, samt en øget risiko for at udvikle kræft. Det bedste forsvar mod disse er styre din stress, motion regelmæssigt, og spise alle de farverige frugter og grøntsager, du kan,. (8 – 14 portioner /dag er bedst), da de er rige på antioxidanter

Fortsæt læsning: http://clubasteriaeducation.com/authors/aging-gracefully/
.