4 måder lavt selvværd messer med din søvn

Vi ved lave selvværd messer med en masse ting ... men meget få mennesker slutte den til de søvnløse nætter, de har på en regelmæssig basis. Mange af disse søvnløse nætter er forårsaget af de tanker og frygt direkte relateret til lavt selvværd og selvtillid niveauer.

Nedenfor er 4 overordnede områder, der er tilbøjelige til at holde dig op om natten. Se om du kan placere dig selv i nogen af ​​disse kategorier. Det kunne give dig en idé om, hvor du står med dit selvværd. Nogle mennesker oplever disse hyppigere end andre. Jo oftere du er plaget af en af ​​kategorierne nedenfor, jo lavere dit selvværd egentlig er.

Den første grund selvværd gør du mister søvn er på grund af Over-tænkning
. Bliver op natten også arbejdede op til at være i sengen, mens tænker på alle de grunde, du &'; re ikke godt nok. Under beklager, kalder dig selv alle mulige navne, alt imens der ønsker du var hurtigere, bedre og anderledes. Husk, at lavt selvværd er en dårlig vurdering af dig. Så når du sidder fast på at slå dig op mentalt i midt om natten, ved, at lavt selvværd er på spil

Den anden grund selvværd vil gøre dig miste søvn er fordi du &';. Ll < b> Frygt Fremtiden
. Tænker og frygtede for, hvad du antager er ved at ske, og bekymrende, hvis du vandt &'; t være uddannet og i stand nok til at håndtere det. Når du forestille mulige scenarier og bekymre sig om fremtiden, det &'; s fordi du har lidt tillid til dig selv, at du &'; vil være i stand til at få dig ud af hvad livet kan bringe din måde. Denne mangel på tillid er bundet til at forstyrre din søvn. Uanset om det har at gøre med forholdet bekymringer, økonomiske problemer eller bekymringer om dit job, kan du være sikker på det &'; s forbundet til lavt selvværd og din frygt for ikke at kunne håndtere hvad livet vil bringe
<. p> Den tredje måde lavt selvværd påvirker dig, er, at det &'; ll gøre dig vende og dreje med forlegenhed
. Genopleve den &'; pinlige øjeblikke &'; der fandt sted for nylig, eller i en fjern fortid til det punkt, at du enten kan &'; t falde i søvn eller vågner op midt om natten for at vende og dreje indtil de wee timer om morgenen. Oftest er det &'; s om dine forlegenhed andre vil dømme dig som svage, dumme, og ude. Disse tanker fører til dårligere søvnkvalitet.

Og den sidste måde lavt selvværd forstyrrer din søvn er Stigning i stress-niveau
. Alle scenarierne ovenfor hæve din cortisol niveauer (stress hormon), der holder dig op, ophidset, og alarm. Mens din krop er udpumpning cortisol grundet dine tanker forårsager ved lavt selvværd, din hjerne overvåger, hvordan din krop er følelse og feeds dig flere tanker, der svarer til din krop &'; s tilstand af væren. Så medmindre du bevidst vælger at ændre det, det bliver din normale måde at være. Og få nok søvn bliver svært
.