Hvor Kronisk stress fører til kronisk sygdom

Stress er din normale reaktion på en trussel. På kort sigt din stress respons er en beskyttende mekanisme. Den er designet til overlevelse mod kortsigtede trusler. Langvarig eller kronisk stress kan imidlertid føre til akut sygdom og kronisk sygdom.

Hvordan Stress Works
Når du står over for en situation, der føles ude af kontrol, din krop forbereder at tage udfordringen op. På et primitivt niveau kalder vi dette svar “ kæmpe &" ;, “ flyvning &"; eller “ fryse &" ;. Din krop er klar til at kæmpe udfordringen, løbe fra det, eller fryse på plads. Vejrtrækning hastigheder på op og bliver fladere, blodtrykket stiger sammen med adrenalin og cortisol, dit hjerte slår hurtigere og forekommer andre ændringer, der sætter krop på "rød alarm".

I denne advarsel tilstand ilt og næringsstoffer er brugt op hurtig og dit immunforsvar lukker ned for at frigøre disse ressourcer. Når du er igennem krisen, er der et opsving periode, hvor alle systemer kommer tilbage til normal.

Kroniske Trusler
Din krop er ikke designet til at være på "rød alarm" kontinuerligt. Stress respons er beregnet til kortvarig brister at forberede sig og overleve en fysisk trussel.

Desværre, vores moderne livsstil giver os psykologiske og følelsesmæssige trusler, hvorfra det er svært at fysisk at kæmpe eller løbe. Og, vi ofte står disse trusler på daglig basis uden pause. Job stress, forholdet stress, eller bare lytte til nyhederne kan fremkalde stress respons.

For eksempel, forskning viser, at hjerteanfald opstår oftest mandag morgen.

Kronisk stress
Når du opfatter, at livet præsenterer løbende trusler, din krop bliver på "rød alarm" for lange perioder uden relief.

Blodtryk og puls kan forblive høj for længe. Dit immunforsvar bliver udtømt og normale organ systemer er ude af balance. Dette omfatter ubalancer i insulin, triglycerider, kolesterol og andre vigtige hormoner.

Disse langsigtede ændringer er også vist sig at påvirke mentale funktioner, herunder hukommelse, angst og depression.

Når kroniske ubalancer fortsætter ukontrolleret kronisk sygdom er resultatet.

Kronisk sygdom
Forskning har knyttet kronisk stress til en lang række betingelser, herunder halitosis, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, kolesterol, diabetes, og en række autoimmune tilstande, herunder kræft, fibromyalgi og kronisk træthed.

Det giver mening, at når dine væsentlige ressourcer er opbrugt, eller ude af balance i lange perioder sygdom resultater.

Hvordan at bryde cirklen
Her er et par enkle trin, du kan tage for at genvinde kontrollen over kronisk stress.

1. Observere, hvad der udløser din stress respons
Læg mærke din overfladisk vejrtrækning, hjerte
væddeløb, ændringer i temperatur – føler varmere eller koldere, søvnbesvær, over spise eller ikke spiser nok, ændringer i tænkning – manglende koncentration, klarhed, eller hukommelsesproblemer.

2. Anerkender, at du føler dig ude af kontrol i den situation.
Hvordan har du det magtesløs eller sidder fast? Tag en dyb indånding og lad det ud. Føl dine skuldre falde. Føl dine fødder på jorden. Anerkend, at mens du ikke er i kontrol over de begivenheder eller folk uden for dig, du er i fuld kontrol over din egen vejrtrækning og dine egne valg.

3. Tag en simpel handling at genopbygge din krop.
Få noget frisk luft, drikke et glas vand, spise en frisk salat eller noget lys og nærende, og tage en tur og stræk. Dette trin udretter to ting. Det er en måde for dig at tage kontrol over hvad du kan gøre, og det giver din krop den tid og de ressourcer den har brug for at hvile og afbalancere.

Resume
Kronisk stress er en kronisk vane, som over tid fører til kronisk sygdom. Du kan forbedre din sundhed og styrke dit immunforsvar ved at være mere opmærksom på din stress og ved at tage enkle handlinger for at stoppe kronisk stress cyklus
.