*** Sukkerfri Angst Meal

Lækker sukkerfri angst måltid med fedtfattig kylling kost fyldt med vitaminer og over 100 sukker fri fedtfattig kost recipes.If du har planer om at starte en kost for at hjælpe dig med at reducere din angst niveauer en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at få din kost i gang i den rigtige retning er at planlægge dine måltider for de første par uger.

Ved at planlægge dine måltider kan du sikre, at du har alle de angst kæmper fødevarer inkluderet i din daglige kost, så du kan holde disse serotonin selv og din angst ned.

Når du foretager din madplan, du bør planlægge både måltider og snacks for hver dag. Husk, at mens din madplan ikke blot bør omfatte fødevarer, der vil bidrage til at øge serotonin niveauer og lavere, at angst, men fødevarer fra en bred vifte af kilder, der vil støtte din generelle sundhed. Angst busting fødevarer bør omfatte fødevarer, der indeholder vitaminer B, C, D og E og aminosyrer samt omega 3 fedtsyrer

Sukkerfri Angst måltid og fedtfattig opskrift:.

Til hjælpe dig i gang her er et eksempel angst måltid, du kunne tjene til middag.

· Spinat og tomat salat spinat indeholder vitamin C og E

· 3 ounce Grillet kyllingebryst (amino syrer) over en seng af brune ris med broccoli og gulerødder 1/2 kop (broccoli giver mere E-vitamin og gulerødderne giver vitamin A, som er godt for din generelle sundhed.)

· Side af friske ferskner og blåbær (disse frugter indeholder phytonutrients, som er gode til at reducere angst)

· 6 ounce glas lavt mælkefedt (D-vitamin)

Sukkerfri Angst måltid og fedtfattig opskrift:

Som du kan se denne enkle måltid indeholder mange af disse væsentlige vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for at reducere stress og samtidig holdige fødevarer fra alle de basale fødevarer grupper samt at det er sukker fri som sukker kan faktisk øge stressniveauet. Husk på der er behov for portion kontrol, for at du at opretholde vægten eller for dem, i håb om at tabe sig.

På grund af de mange forskellige næringsstoffer i dette måltid kombineret med fødevarer, der er stivelsesholdige (ris) og har anti-oxidanter (frugten) dette måltid vil være både sjovt at spise og hjælpe du føler dig tilfreds uden at spise for meget. Dette måltid er perfekt til middag. Men hvis dit arbejde tidsplan er sådan, at du spiser senere på aftenen derefter vælge at spise en middag type måltid til frokost og et lettere måltid til middag kan være et sundere valg.

Sukkerfri Angst måltid og fedtfattig Opskrift:

Hvis du planlægger for din angst morgenmad, du vil ønsker at vælge noget, der vil få dig ud til en god start i morgen brændstofpåfyldning dig for dagen forude. Det betyder, Morgenmad bør være højere i proteiner end kulhydrater proteiner gøre dig mere vågen og fokuseret.

Nogle gode angstdæmpende måltid valg kan omfatte en kylling og broccoli omelet lavet med 1 hele æg og 1 æggehvide, en ounce hakkede kylling, en 1/4 kop broccoli og nogle fedtfattig ost. 1 skive hele korn toast og 1/2 en kop eller en skive cantaloupe.

Gør en madplan til at bekæmpe angst begynder med at lave en liste over de fødevarer, der hjælper til at holde angst niveauer lave og herunder mindst nogle af disse fødevarer i hvert måltid i løbet af dagen. Men mens alle disse fødevarer er sunde du også ønsker at inkludere andre sunde fødevarer samt til at give variation og holde dig sund overordnet
.