Lose Holiday Vægt med Metabolisme

For at tabe ved at fremskynde stofskifte, du først nødt til at uddanne dig selv om, hvad der præcist stofskifte er. Det er, at motoren i din krop, der brænder kalorier (brændstof) hele dagen, hver dag. Før jeg begynder at få mere i dybden, forstå, at er ikke nogen let opgave at tabe sig og holde det ud! Metabolisme er, hvor det hele begynder.

Nogle folk forbrænde fedt hurtigere end andre. Årsagen er er den genetiske fyldes op af den enkelte. Men alder, kropsvægt, kost og motionsvaner også spiller en rolle. Når folk bliver ældre, deres stofskifte bremser. Normalt det er fordi de er ved at miste muskelmasse hvert årti, som begynder i deres midten af ​​20'erne. Hvad er årsagen til dette tab af muskelmasse er ikke bare den naturlige aldringsproces, men også faldet i fysisk aktivitet.

Hvad der præcist vil det betyde for dig? Den dårlige ting er, at du sandsynligvis vil brænde en 100 færre kalorier for hvert årti af aldring. Den gode nyhed er, at der er nogle ting, du kan gøre for at stoke din fedtforbrænding. Der er virkelig er måder, du kan holde på dit stofskifte og endda fremskynde det op!

Jeg har sagt det før, at det værste du kan gøre for at tabe sig er at overdrive opskæring af kalorier fra din kost. Hvis du klippe dine kalorier pludselig bliver dit stofskifte vil bremse! Den menneskelige krop og sind er en fantastisk ting. Hvad sker er, at dit sind vil fortælle din krop er det staving derfor reservere din eksisterende fedtreserver. Den menneskelige krop vil forsvare sig selv!

Når spise kulhydrater, gå til de gode. Nogle af de bedste kulhydrater er frugter og grøntsager og naturligvis en lille mængde af korn. Du ønsker ikke at deltage i raffinerede kulhydrater som hvidt brød, cookies og kager, fordi det kan, og vil, øge fedt oplagring.

En anden fejl folk gør sidder ned og har store portioner af den forkerte type fødevarer. Store mængder af enhver type er imidlertid den forkerte måde at spise. Spise fem til seks mini måltider hver 2 til 3 timer i stedet for 3 store måltider er vejen at gå. I løbet af denne ferie sæson prøv ikke understrege så meget på at få vægt, men nyd dig selv og din familie. Du kan tilføje en ekstra gang til dine daglige prioriteter for en måned eller to. Efter alle langsigtede livsstilsændring er nøglen til vægttab.

Resting Metabolic Rate er den hastighed din krop metabolizes din fødeindtagelse, når du laver mere end at sove eller bare hvad det indebærer, hvile! Husk på, at kalorier er ikke mere end brændstof, leverer energi til dig for at overleve. Hvis du kommer til at sætte skub i denne sats du absolut nødt til at øge din muskelmasse. Jeg ved det lyder trættende, men det er nødvendigt.

Mere end ikke, eksperter siger, at styrketræning er den bedste måde at øge din hvile stofskifte. Som jeg nævnte tidligere, når du alder dit stofskifte sænker. Styrketræning kan rev denne ret sikkerhedskopiere igen. Vidste du, at et pund af muskel vil brænde 9 gange den mængde kalorier, at fedt vil? Prøv at kigge ind i nogle styrketræning rutiner, der passer dig! Du kan få gode resultater med kun to 30 min sessioner om ugen, så hvorfor ikke se på dette, selvom du føler, det er ikke for dig!

I alt, hvad jeg har sagt, hvad der virkelig er i centrum for det er livsstil ændring. Forandring er nok det sværeste for mennesker at gøre. Som altid jeg ønsker dig det bedste i dit vægttab mål
.